柚子 2018/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 00:37:00 | 07:24/km

日期: 2018-07-05 18:21 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 陰天沒🌧️的傍晚 - 平均心率: 118 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'34" / 07'30" / 07'24" / 07'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'04")

07'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'28")

07'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'46")

07'18"

1000 / 4000

5

07'13"

(37'00")

07'14"

998 / 4998

兩天沒跑，趁沒雨熱身一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.22 km

saucony power grid ride 累積 : 1560.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 黃雅如和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tony Lin 早!☺

2018-07-06 08:02 ·

1 個人推

ChiangYu🆕♾ 柚子晚上好，運動愉快。

2018-07-06 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'30"	00:15'04"
3	07'24"	00:22'28"
4	07'18"	00:29'46"
5.0	07'14"	00:37'00"

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