李詩義 2018/07/01 訓練日誌

李詩義桃園
ID 156520

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李詩義

全馬 | 06:27:55 | 09:11/km | 第17馬

第40屆黃金海岸機場馬拉松－Gold Coast Airport Marathon 2018

官方成績
日期	2018-07-01
成績	06:27:55
總名次	5886 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:33'48" (+01'35")

15 km

(01:45'18")

00:39'17" (+07'04")

01:25'04" (+19'03")

20 km

(02:31'05")

00:45'47" (+13'34")

25 km

(03:21'21")

00:50'16" (+18'03")

01:42'56" (+36'55")

30 km

(04:14'01")

00:52'40" (+20'27")

35 km

(05:03'11")

00:49'10" (+16'57")

01:42'16" (+36'15")

40 km

(05:56'17")

00:53'06" (+20'53")

Finish

(06:27:55)

日期: 2018-07-01 07:27 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2316 Cal - 總步數: 78740 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 54 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'39" (+00'26")

1004 / 1004

184 / 81

06'21"

(13'02")

06'19" (+00'06")

1004 / 2008

186 / 84

06'32"

(19'34")

06'31" (+00'18")

1002 / 3010

187 / 81

06'29"

(26'03")

06'28" (+00'15")

1000 / 4011

188 / 81

06'15"

(32'18")

06'13"

1004 / 5015

185 / 86

展開計圈分析

06'49"

(39'07")

06'46" (+00'33")

1007 / 6022

185 / 79

06'34"

(45'41")

06'31" (+00'18")

1006 / 7028

184 / 83

06'33"

(52'14")

06'29" (+00'16")

1008 / 8037

184 / 83

06'51"

(59'05")

06'47" (+00'34")

1007 / 9045

188 / 77

07'01"

(01:06'06")

07'00" (+00'47")

1001 / 10047

184 / 77

09'01"

(01:15'07")

08'59" (+02'46")

1002 / 11050

170 / 65

06'50"

(01:21'57")

06'48" (+00'35")

1002 / 12053

184 / 79

07'22"

(01:29'19")

07'18" (+01'05")

1007 / 13060

190 / 71

08'00"

(01:37'19")

07'55" (+01'42")

1009 / 14069

177 / 71

08'09"

(01:45'28")

08'05" (+01'52")

1006 / 15076

184 / 67

08'04"

(01:53'32")

08'03" (+01'50")

1000 / 16077

188 / 65

09'20"

(02:02'52")

09'16" (+03'03")

1005 / 17083

205 / 52

08'46"

(02:11'38")

08'44" (+02'31")

1002 / 18085

199 / 57

09'42"

(02:21'20")

09'38" (+03'25")

1005 / 19091

200 / 51

09'58"

(02:31'18")

09'54" (+03'41")

1005 / 20096

206 / 48

10'06"

(02:41'24")

10'03" (+03'50")

1004 / 21101

220 / 45

10'28"

(02:51'52")

10'24" (+04'11")

1004 / 22106

185 / 51

09'41"

(03:01'33")

09'37" (+03'24")

1005 / 23111

199 / 52

10'27"

(03:12'00")

10'25" (+04'12")

1002 / 24113

208 / 46

09'42"

(03:21'42")

09'39" (+03'26")

1004 / 25118

209 / 49

11'04"

(03:32'46")

11'01" (+04'48")

1003 / 26121

184 / 49

10'38"

(03:43'24")

10'34" (+04'21")

1005 / 27127

208 / 45

09'44"

(03:53'08")

09'41" (+03'28")

1004 / 28132

215 / 47

10'32"

(04:03'40")

10'28" (+04'15")

1006 / 29138

207 / 45

10'45"

(04:14'25")

10'39" (+04'26")

1008 / 30146

219 / 42

10'38"

(04:25'03")

10'34" (+04'21")

1005 / 31152

201 / 46

09'17"

(04:34'20")

09'16" (+03'03")

1000 / 32152

204 / 52

09'37"

(04:43'57")

09'33" (+03'20")

1005 / 33157

211 / 49

09'37"

(04:53'34")

09'34" (+03'21")

1004 / 34162

202 / 51

09'59"

(05:03'33")

09'53" (+03'40")

1009 / 35171

213 / 47

09'24"

(05:12'57")

09'22" (+03'09")

1002 / 36174

196 / 54

11'00"

(05:23'57")

10'54" (+04'41")

1007 / 37181

210 / 43

10'44"

(05:34'41")

10'42" (+04'29")

1001 / 38183

221 / 42

10'48"

(05:45'29")

10'45" (+04'32")

1003 / 39187

215 / 43

11'22"

(05:56'51")

11'17" (+05'04")

1006 / 40193

228 / 38

13'13"

(06:10'04")

13'08" (+06'55")

1005 / 41198

209 / 36

11'40"

(06:21'44")

11'39" (+05'26")

1000 / 42199

224 / 38

賽後評分: 和老王閒逛黃金海岸線。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.12 km

asics TARTHER JAPAN【TJR070-0650】累積 : 1012.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳能海, 梁澤鈞和其他 8 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2018-07-02 20:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	06'31"	00:19'29"
4	06'30"	00:25'59"
5	06'14"	00:32'13"
6	06'47"	00:39'00"
7	06'32"	00:45'32"
8	06'34"	00:52'06"
9	06'50"	00:58'56"
10	07'05"	01:06'01"
11	09'02"	01:15'03"
12	06'49"	01:21'52"
13	07'18"	01:29'10"
14	07'55"	01:37'05"
15	08'13"	01:45'18"
16	08'05"	01:53'23"
17	09'16"	02:02'39"
18	08'50"	02:11'29"
19	09'20"	02:20'49"
20	10'16"	02:31'05"
21	10'05"	02:41'10"
22	10'30"	02:51'40"
23	09'37"	03:01'17"
24	10'29"	03:11'46"
25	09'35"	03:21'21"
26	11'12"	03:32'33"
27	10'29"	03:43'02"
28	09'41"	03:52'43"
29	10'31"	04:03'14"
30	10'47"	04:14'01"
31	10'28"	04:24'29"
32	09'33"	04:34'02"
33	09'38"	04:43'40"
34	09'28"	04:53'08"
35	10'03"	05:03'11"
36	09'26"	05:12'37"
37	10'50"	05:23'27"
38	10'57"	05:34'24"
39	10'47"	05:45'11"
40	11'06"	05:56'17"
41	13'16"	06:09'33"
42	11'40"	06:21'13"
42.9	14'00"	06:33'43"