王志宇 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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半馬 | 02:41:23 | 07:38/km | 第12半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	02:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:34'31" (+02'39")

15 km

(01:41'45")

00:35'22" (+03'30")

01:18'12" (+11'49")

20 km

(02:24'35")

00:42'50" (+10'58")

Finish

(02:41:23)

日期: 2018-06-30 06:28 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'01")

06'27" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'12"

(18'14")

05'12"

1000 / 3000

4

06'37"

(24'52")

06'37" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'00"

(31'52")

07'00" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑完賽

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 311.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李育霖, 洪金元和其他 12 人說推

·

郭致銘宇神輕鬆跑恭喜完賽

2018-06-30 20:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	05'13"	00:18'14"
4	06'38"	00:24'52"
5	07'00"	00:31'52"
6	05'33"	00:37'25"
7	07'20"	00:44'45"
8	08'06"	00:52'51"
9	06'46"	00:59'37"
10	06'46"	01:06'23"
11	06'51"	01:13'14"
12	07'47"	01:21'01"
13	05'41"	01:26'42"
14	06'44"	01:33'26"
15	08'19"	01:41'45"
16	07'52"	01:49'37"
17	05'48"	01:55'25"
18	07'29"	02:02'54"
19	10'37"	02:13'31"
20	11'04"	02:24'35"
21	10'40"	02:35'15"
21.4	15'31"	02:41'23"

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