金奇 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:22:03 | 06:43/km | 第14半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	02:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:30'12" (+04'18")

15 km

(56:58'26")

56:02'20" (+36'26")

56:43'32" (+47'26")

20 km

(57:39'38")

00:41'12" (+15'18")

Finish

(02:22:03)

日期: 2018-06-30 06:28 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'41")

04'29"

1000 / 2000

3

04'34"

(14'16")

04'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'27")

05'10" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'26"

(25'53")

06'26" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油的人雖然不多，但非常熱情，不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.84 km

ㄚ拖紫色累積 : 2156.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 小米和其他 5 人說推

·

小米恭喜漂亮完賽 👍👍👍

2018-06-30 13:24 ·

金奇謝謝嘟嘟妹

2018-06-30 21:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'29"	00:09'42"
3	04'34"	00:14'16"
4	05'11"	00:19'27"
5	06'27"	00:25'54"
6	05'13"	00:31'07"
7	07'32"	00:38'39"
8	05'35"	00:44'14"
9	06'19"	00:50'33"
10	05'33"	00:56'06"
11	06'48"	01:02'54"
12	09'46"	01:12'40"
13	3329'45"	56:42'25"
14	07'44"	56:50'09"
15	08'17"	56:58'26"
16	08'13"	57:06'39"
17	06'53"	57:13'32"
18	09'24"	57:22'56"
19	08'20"	57:31'16"
20	08'22"	57:39'38"
21.0	06'17"	57:45'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km