小桃子 2018/06/24 訓練日誌

小桃子新北市
ID 80925

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小桃子

45.0 km | 06:49:55 | 09:06/km | 第9馬

2018 古廟古道之旅

官方成績
日期	2018-06-24
成績	06:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57"

01:22'06"

10 km

(01:22'06")

00:44'09" (+06'12")

15 km

(02:01'11")

00:39'05" (+01'08")

01:22'27" (+00'21")

20 km

(02:44'33")

00:43'22" (+05'25")

25 km

(03:33'47")

00:49'14" (+11'17")

01:32'19" (+10'13")

30 km

(04:16'52")

00:43'05" (+05'08")

35 km

(05:11'59")

00:55'07" (+17'10")

01:41'56" (+19'50")

40 km

(05:58'48")

00:46'49" (+08'52")

45 km

(06:47'40")

00:48'52" (+10'55")

00:00'00"

Finish

(06:49:55)

日期: 2018-06-24 05:30 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'57")

1000 / 1000

06'40"

(14'07")

06'40" (+00'11")

1000 / 2000

06'45"

(20'53")

06'45" (+00'16")

1000 / 3000

08'03"

(28'56")

08'03" (+01'34")

1000 / 4000

09'06"

(38'02")

09'06" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'19"

(47'22")

09'19" (+02'50")

1000 / 6000

06'33"

(53'55")

06'33" (+00'04")

1000 / 7000

08'11"

(01:02'07")

08'11" (+01'42")

1000 / 8000

10'25"

(01:12'32")

10'25" (+03'56")

1000 / 9000

09'38"

(01:22'11")

09'38" (+03'09")

1000 / 10000

06'35"

(01:28'47")

06'35" (+00'06")

1000 / 11000

06'29"

(01:35'16")

06'29"

1000 / 12000

10'47"

(01:46'03")

10'47" (+04'18")

1000 / 13000

07'43"

(01:53'46")

07'43" (+01'14")

1000 / 14000

07'28"

(02:01'15")

07'28" (+00'59")

1000 / 15000

09'15"

(02:10'31")

09'15" (+02'46")

1000 / 16000

11'30"

(02:22'01")

11'30" (+05'01")

1000 / 17000

06'40"

(02:28'42")

06'40" (+00'11")

1000 / 18000

08'52"

(02:37'34")

08'52" (+02'23")

1000 / 19000

07'02"

(02:44'37")

07'02" (+00'33")

1000 / 20000

12'40"

(02:57'18")

12'40" (+06'11")

1000 / 21000

06'56"

(03:04'14")

06'56" (+00'27")

1000 / 22000

07'54"

(03:12'09")

07'54" (+01'25")

1000 / 23000

12'24"

(03:24'33")

12'24" (+05'55")

1000 / 24000

09'18"

(03:33'52")

09'18" (+02'49")

1000 / 25000

07'20"

(03:41'13")

07'20" (+00'51")

1000 / 26000

08'57"

(03:50'11")

08'57" (+02'28")

1000 / 27000

06'31"

(03:56'42")

06'31" (+00'02")

1000 / 28000

11'22"

(04:08'05")

11'22" (+04'53")

1000 / 29000

08'51"

(04:16'56")

08'51" (+02'22")

1000 / 30000

11'40"

(04:28'37")

11'40" (+05'11")

1000 / 31000

14'48"

(04:43'25")

14'48" (+08'19")

1000 / 32000

12'59"

(04:56'25")

12'59" (+06'30")

1000 / 33000

06'42"

(05:03'07")

06'42" (+00'13")

1000 / 34000

08'56"

(05:12'03")

08'56" (+02'27")

1000 / 35000

10'04"

(05:22'08")

10'04" (+03'35")

1000 / 36000

07'41"

(05:29'50")

07'41" (+01'12")

1000 / 37000

10'26"

(05:40'16")

10'26" (+03'57")

1000 / 38000

11'17"

(05:51'34")

11'17" (+04'48")

1000 / 39000

07'18"

(05:58'52")

07'18" (+00'49")

1000 / 40000

09'33"

(06:08'26")

09'33" (+03'04")

1000 / 41000

12'16"

(06:20'42")

12'16" (+05'47")

1000 / 42000

09'02"

(06:29'45")

09'02" (+02'33")

1000 / 43000

09'13"

(06:38'59")

09'13" (+02'44")

1000 / 44000

08'46"

(06:47'45")

08'46" (+02'17")

1000 / 45000

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賽後評分: 有升天的感覺，補給超讚，志工超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林美滿, Eric Hung 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'41"	00:14'02"
3	06'46"	00:20'48"
4	08'03"	00:28'51"
5	09'06"	00:37'57"
6	09'20"	00:47'17"
7	06'34"	00:53'51"
8	08'11"	01:02'02"
9	10'26"	01:12'28"
10	09'38"	01:22'06"
11	06'36"	01:28'42"
12	06'29"	01:35'11"
13	10'47"	01:45'58"
14	07'44"	01:53'42"
15	07'29"	02:01'11"
16	09'15"	02:10'26"
17	11'31"	02:21'57"
18	06'41"	02:28'38"
19	08'52"	02:37'30"
20	07'03"	02:44'33"
21	12'40"	02:57'13"
22	06'56"	03:04'09"
23	07'55"	03:12'04"
24	12'25"	03:24'29"
25	09'18"	03:33'47"
26	07'21"	03:41'08"
27	08'58"	03:50'06"
28	06'31"	03:56'37"
29	11'23"	04:08'00"
30	08'52"	04:16'52"
31	11'40"	04:28'32"
32	14'49"	04:43'21"
33	12'59"	04:56'20"
34	06'42"	05:03'02"
35	08'57"	05:11'59"
36	10'04"	05:22'03"
37	07'42"	05:29'45"
38	10'26"	05:40'11"
39	11'18"	05:51'29"
40	07'19"	05:58'48"
41	09'33"	06:08'21"
42	12'16"	06:20'37"
43	09'03"	06:29'40"
44	09'14"	06:38'54"
45	08'46"	06:47'40"
45.2	13'16"	06:49'50"