顏永欽 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

顏永欽苗栗
ID 129620

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恭喜完成了第 10 馬

45.0 km | 06:18:56 | 08:25/km | 第10馬

2018 古廟古道之旅

官方成績
日期	2018-06-24
成績	06:18:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50"

01:18'39"

10 km

(01:18'39")

00:41'49" (+04'59")

15 km

(01:57'52")

00:39'13" (+02'23")

01:21'45" (+03'06")

20 km

(02:40'24")

00:42'32" (+05'42")

25 km

(03:23'06")

00:42'42" (+05'52")

01:26'30" (+07'51")

30 km

(04:06'54")

00:43'48" (+06'58")

35 km

(04:55'06")

00:48'12" (+11'22")

01:27'25" (+08'46")

40 km

(05:34'19")

00:39'13" (+02'23")

45 km

(06:15'31")

00:41'12" (+04'22")

00:00'00"

Finish

(06:18:56)

日期: 2018-06-24 05:31 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2496 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'34")

06'20" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'54")

07'19" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'12")

07'18" (+01'19")

1000 / 4000

5

08'37"

(36'49")

08'37" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'08"

(45'57")

09'08" (+03'09")

1000 / 6000

7

08'09"

(54'07")

08'09" (+02'10")

1000 / 7000

8

06'43"

(01:00'50")

06'43" (+00'44")

1000 / 8000

9

09'58"

(01:10'49")

09'58" (+03'59")

1000 / 9000

10

07'49"

(01:18'38")

07'49" (+01'50")

1000 / 10000

11

08'50"

(01:27'28")

08'50" (+02'51")

1000 / 11000

12

06'12"

(01:33'41")

06'12" (+00'13")

1000 / 12000

13

10'00"

(01:43'41")

10'00" (+04'01")

1000 / 13000

14

07'10"

(01:50'52")

07'10" (+01'11")

1000 / 14000

15

06'59"

(01:57'51")

06'59" (+01'00")

1000 / 15000

16

07'59"

(02:05'51")

07'59" (+02'00")

1000 / 16000

17

12'16"

(02:18'07")

12'16" (+06'17")

1000 / 17000

18

06'09"

(02:24'16")

06'09" (+00'10")

1000 / 18000

19

08'31"

(02:32'48")

08'31" (+02'32")

1000 / 19000

20

07'35"

(02:40'23")

07'35" (+01'36")

1000 / 20000

21

07'41"

(02:48'05")

07'41" (+01'42")

1000 / 21000

22

10'48"

(02:58'54")

10'48" (+04'49")

1000 / 22000

23

07'14"

(03:06'08")

07'14" (+01'15")

1000 / 23000

24

07'56"

(03:14'05")

07'56" (+01'57")

1000 / 24000

25

08'59"

(03:23'05")

08'59" (+03'00")

1000 / 25000

26

08'04"

(03:31'09")

08'04" (+02'05")

1000 / 26000

27

06'02"

(03:37'12")

06'02" (+00'03")

1000 / 27000

28

07'09"

(03:44'21")

07'09" (+01'10")

1000 / 28000

29

11'02"

(03:55'24")

11'02" (+05'03")

1000 / 29000

30

11'29"

(04:06'54")

11'29" (+05'30")

1000 / 30000

31

08'39"

(04:15'33")

08'39" (+02'40")

1000 / 31000

32

10'18"

(04:25'52")

10'18" (+04'19")

1000 / 32000

33

17'01"

(04:42'54")

17'01" (+11'02")

1000 / 33000

34

06'11"

(04:49'06")

06'11" (+00'12")

1000 / 34000

35

05'59"

(04:55'05")

05'59"

1000 / 35000

36

07'10"

(05:02'15")

07'10" (+01'11")

1000 / 36000

37

08'36"

(05:10'52")

08'36" (+02'37")

1000 / 37000

38

08'52"

(05:19'44")

08'52" (+02'53")

1000 / 38000

39

08'14"

(05:27'59")

08'14" (+02'15")

1000 / 39000

40

06'19"

(05:34'19")

06'19" (+00'20")

1000 / 40000

41

06'33"

(05:40'52")

06'33" (+00'34")

1000 / 41000

42

13'46"

(05:54'38")

13'46" (+07'47")

1000 / 42000

43

06'43"

(06:01'21")

06'43" (+00'44")

1000 / 43000

44

06'59"

(06:08'20")

06'59" (+01'00")

1000 / 44000

45

07'09"

(06:15'30")

07'09" (+01'10")

1000 / 45000

補給好，吃的飽

賽前宣言: 走走看看

賽後評分: 秋元哥辦的賽事，就是口碑好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 408.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

世強, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

曾國華恭喜🎉🎉🎉完賽

2018-06-24 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'21"	00:13'35"
3	07'20"	00:20'55"
4	07'18"	00:28'13"
5	08'37"	00:36'50"
6	09'08"	00:45'58"
7	08'09"	00:54'07"
8	06'44"	01:00'51"
9	09'59"	01:10'50"
10	07'49"	01:18'39"
11	08'50"	01:27'29"
12	06'12"	01:33'41"
13	10'01"	01:43'42"
14	07'10"	01:50'52"
15	07'00"	01:57'52"
16	08'00"	02:05'52"
17	12'16"	02:18'08"
18	06'09"	02:24'17"
19	08'31"	02:32'48"
20	07'36"	02:40'24"
21	07'42"	02:48'06"
22	10'49"	02:58'55"
23	07'14"	03:06'09"
24	07'57"	03:14'06"
25	09'00"	03:23'06"
26	08'04"	03:31'10"
27	06'03"	03:37'13"
28	07'09"	03:44'22"
29	11'06"	03:55'28"
30	11'26"	04:06'54"
31	08'40"	04:15'34"
32	10'19"	04:25'53"
33	17'02"	04:42'55"
34	06'12"	04:49'07"
35	05'59"	04:55'06"
36	07'10"	05:02'16"
37	08'37"	05:10'53"
38	08'52"	05:19'45"
39	08'15"	05:28'00"
40	06'19"	05:34'19"
41	06'34"	05:40'53"
42	13'46"	05:54'39"
43	06'43"	06:01'22"
44	06'59"	06:08'21"
45	07'10"	06:15'31"
45.4	08'11"	06:18'57"

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