James Huang 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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39.1 km | 02:25:33 | 16.1 km/h

日期: 2018-06-23 07:23 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

20.57 (-4.78)

5000 / 5000

2

13'54"

(28'30")

21.69 (-3.67)

5000 / 10000

3

26'38"

(55'09")

11.29 (-14.07)

5000 / 15000

4

25'58"

(01:21'07")

11.58 (-13.78)

5000 / 20000

5

22'41"

(01:43'49")

13.24 (-12.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

James Huang

·

今天沒啥力氣，湖口後山 3趟就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 266.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林建禎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.6 %
2	24.7	1.3 %
3	14.8	1.0 %
4	26.9	1.0 %
5	19.8	2.5 %
6	23.7	1.8 %
7	28.3	1.2 %
8	18.8	2.4 %
9	20.9	3.3 %
10	18.8	3.3 %
11	18.8	2.4 %
12	14.8	3.1 %
13	7.7	9.1 %
14	6.1	9.0 %
15	33.6	-10.2 %
16	9.9	7.3 %
17	6.2	10.1 %
18	9.4	-3.1 %
19	30.0	-2.4 %
20	31.0	-3.9 %
21	40.9	-5.0 %
22	36.4	-5.4 %
23	4.0	5.7 %
24	10.0	5.3 %
25	13.8	3.8 %
26	18.2	2.3 %
27	4.0	3.5 %
28	32.1	-9.3 %
29	27.5	-7.4 %
30	32.4	-3.0 %
31	25.9	-1.9 %
32	25.9	-3.7 %
33	23.7	-1.7 %
34	5.4	-2.5 %
35	26.3	-0.1 %
36	26.7	-1.0 %
37	24.0	-1.0 %
38	23.2	-1.3 %
39	21.7	-0.9 %
39.1	16.7	0.0 %

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