MIDA 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

半馬 | 02:20:40 | 06:40/km | 第6半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:20:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+00'52")

01:03'58"

10 km

(01:03'58")

00:31'33"

15 km

(01:37'51")

00:33'53" (+02'20")

01:08'12" (+04'14")

20 km

(02:12'10")

00:34'19" (+02'46")

Finish

(02:20:40)

日期: 2018-06-23 05:34 - 總爬升: 285 m - 地點: 寶山第二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'25")

1000 / 1000

06'24"

(12'57")

06'24" (+00'17")

1000 / 2000

06'22"

(19'19")

06'22" (+00'15")

1000 / 3000

06'16"

(25'36")

06'16" (+00'09")

1000 / 4000

06'49"

(32'25")

06'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

留言

新竹

MIDA

留言

Target: 2h15m
Fail……
今天跑的時候感覺很輕鬆，沒辦法sub 215有點意外，但肌力還不足也是事實，再練~

賽後評分: 讚!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.40 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 : 1212.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YCY, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'22"	00:19'19"
4	06'17"	00:25'36"
5	06'49"	00:32'25"
6	06'43"	00:39'08"
7	06'21"	00:45'29"
8	06'12"	00:51'41"
9	06'09"	00:57'50"
10	06'08"	01:03'58"
11	06'40"	01:10'38"
12	06'39"	01:17'17"
13	06'47"	01:24'04"
14	06'53"	01:30'57"
15	06'54"	01:37'51"
16	07'20"	01:45'11"
17	06'56"	01:52'07"
18	06'47"	01:58'54"
19	06'18"	02:05'12"
20	06'58"	02:12'10"
21	07'48"	02:19'58"
21.1	08'55"	02:20'59"