bIRd 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

bIRd 新竹
ID 82781

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bIRd

8.2 km | 00:47:47 | 05:49/km

日期: 2018-06-21 19:19 - 地點: 食品路甜甜圈 - 天氣: 雨 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'00" / 05'41" / 05'27" / 05'31" / 05'32" / 08'55" / 05'58" / 06'13" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'32")

1000 / 1000

05'40"

(11'40")

05'40" (+00'13")

1000 / 2000

05'27"

(17'08")

05'27"

1000 / 3000

05'30"

(22'38")

05'30" (+00'03")

1000 / 4000

05'32"

(28'10")

05'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

食品路赤足甜甜圈
還沒跑前發現左前腳掌外側刻意踏地有點痛,
該不會之前超過8K時,肌力不足,姿勢變了,傷到骨頭??
這次跑緩一點、少一點,
跑完只有大拇趾邊緣產生一點新水泡,
其他因為下雨積水,之前水泡處,開始脫皮~

6月累積里程 : 81.92 km

媽媽牌赤足累積 : 204.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, 劉得凡和其他 9 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-06-21 22:54 ·

馬松華晚安。運動愉快

2018-06-22 00:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	05'27"	00:17'08"
4	05'31"	00:22'39"
5	05'32"	00:28'11"
6	08'55"	00:37'06"
7	05'58"	00:43'04"
8	06'13"	00:49'17"
8.2	06'33"	00:50'38"

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"