Bernie Hsu 2014/02/23 訓練日誌

Bernie Hsu 新北市
ID 28475

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Bernie Hsu

73.0 km | 02:45:39 | 26.4 km/h

2014滿天星挑戰系列水星北海岸櫻木花道

官方成績
日期	2014-02-23
成績	02:45:39
總名次	85 / 1700
分組名次	12 / 247
平均速度

官方證書

Bernie Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'20")

00:11'20" (+02'56")

00:24'56" (+03'16")

10 km

(00:24'56")

00:13'36" (+05'12")

15 km

(00:33'40")

00:08'44" (+00'20")

00:21'40"

20 km

(00:46'36")

00:12'56" (+04'32")

25 km

(00:55'12")

00:08'36" (+00'12")

00:26'04" (+04'24")

30 km

(01:12'40")

00:17'28" (+09'04")

35 km

(01:27'40")

00:15'00" (+06'36")

00:23'48" (+02'08")

40 km

(01:36'28")

00:08'48" (+00'24")

45 km

(01:50'56")

00:14'28" (+06'04")

00:28'32" (+06'52")

50 km

(02:05'00")

00:14'04" (+05'40")

55 km

(02:21'44")

00:16'44" (+08'20")

00:25'36" (+03'56")

60 km

(02:30'36")

00:08'52" (+00'28")

65 km

(02:39'00")

00:08'24"

00:00'00"

Finish

(02:45:39)

日期: 2014-02-23 08:00 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2201 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'30"

(11'30")

26.28 (-12.43)

5032 / 5032

12'05"

(23'35")

24.83 (-13.88)

4978 / 10010

08'45"

(32'20")

34.62 (-4.09)

5013 / 15023

11'22"

(43'42")

26.47 (-12.24)

4982 / 20005

08'37"

(52'19")

34.95 (-3.76)

4996 / 25000

展開計圈分析

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Bernie Hsu

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2014北海岸櫻木花道成績出來了,分齡M40組第12名,總排名85名,全部共1700人,第一次這樣的成績應該還可以,還有進步的空間..給自己掌聲..哈..

賽前宣言: 第一次參加單車比賽..要好好準備準備..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 198.59 km

GIANT TCR

GPX 上傳 | 10 years ago

Allen Huang, homecat 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.1 %
2	23.7	-0.7 %
3	37.5	1.6 %
4	24.3	1.6 %
5	26.5	1.3 %
6	28.1	1.6 %
7	13.8	-1.4 %
8	23.1	-2.4 %
9	23.7	4.2 %
10	30.0	-0.9 %
11	33.3	-1.2 %
12	34.6	-0.4 %
13	37.5	-1.3 %
14	33.3	-0.3 %
15	33.3	-0.1 %
16	28.1	1.6 %
17	24.3	2.5 %
18	14.1	1.7 %
19	42.9	-2.2 %
20	22.5	2.8 %
21	50.0	-3.2 %
22	42.9	-0.9 %
23	23.7	3.5 %
24	36.0	-2.3 %
25	33.3	2.5 %
26	36.0	-1.3 %
27	14.1	8.1 %
28	15.8	4.6 %
29	14.3	5.0 %
30	17.0	4.6 %
31	20.5	2.4 %
32	12.2	6.8 %
33	22.5	-5.5 %
34	33.3	-10.1 %
35	22.5	3.4 %
36	26.5	-2.7 %
37	36.0	-1.6 %
38	40.9	-4.3 %
39	45.0	-3.1 %
40	29.0	-2.0 %
41	19.1	3.1 %
42	22.0	2.9 %
43	23.7	2.7 %
44	14.5	6.4 %
45	31.0	-5.4 %
46	27.3	-2.9 %
47	31.0	-2.0 %
48	25.0	-2.0 %
49	20.9	3.9 %
50	12.9	5.8 %
51	20.5	1.9 %
52	14.5	4.3 %
53	11.2	6.6 %
54	20.9	-5.0 %
55	40.9	-4.1 %
56	27.3	1.3 %
57	40.9	-3.1 %
58	34.6	-5.1 %
59	31.0	-1.6 %
60	39.1	-3.0 %
61	47.4	-3.3 %
62	45.0	-2.7 %
63	23.7	-1.5 %
64	42.9	-1.1 %
65	32.1	-1.1 %
66	40.9	-1.7 %
67	36.0	-0.5 %
68	31.0	1.0 %
69.2	50.6	-0.2 %