| 第二半馬，出發時慢了不少
放鬆跑，享受奔馳在快車道的感覺
看看前輩們的上下坡方式
找出適合自己頻率和能力範圍內的跑法
....小孩在番,擇日再打 賽後評分: 補給不錯,氣氛佳 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 222.07 km  PUMA Faas 500 累積 : 900.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'45" | 00:05'45" | | 2 | 05'54" | 00:11'39" | | 3 | 05'35" | 00:17'14" | | 4 | 05'52" | 00:23'06" | | 5 | 06'05" | 00:29'11" | | 6 | 06'20" | 00:35'31" | | 7 | 05'47" | 00:41'18" | | 8 | 04'59" | 00:46'17" | | 9 | 05'13" | 00:51'30" | | 10 | 04'55" | 00:56'25" | | 11 | 05'35" | 01:02'00" | | 12 | 06'04" | 01:08'04" | | 13 | 05'56" | 01:14'00" | | 14 | 05'01" | 01:19'01" | | 15 | 05'04" | 01:24'05" | | 16 | 04'45" | 01:28'50" | | 17 | 05'54" | 01:34'44" | | 18 | 05'16" | 01:40'00" | | 19 | 05'19" | 01:45'19" | | 20 | 05'12" | 01:50'31" | | 20.2 | 05'18" | 01:51'21" |
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恭喜破PB
22.6 km | 01:53:22 | 05:00/km | 第2半馬
台中
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