建智(魯夫) 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.5 km | 00:31:31 | 05:43/km

日期: 2018-06-18 15:26 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'25" / 05'44" / 05'43" / 05'39" / 05'38" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'45")

05'44" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'28")

05'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'07")

05'39" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'45")

05'37"

1000 / 5000

6

02'46"

(31'31")

05'31"

501 / 5501

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五月五慶端午
跑多跑少不重要
有跑總比在家好
跑完也下大雨了😖😖😖
#端午節快樂
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 姜永富和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

李一郎早安

2018-06-19 06:28 ·

1 個人推

建智(魯夫) 早安

2018-06-19 06:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'44"	00:12'09"
3	05'43"	00:17'52"
4	05'39"	00:23'31"
5	05'38"	00:29'09"
5.5	05'31"	00:31'55"

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