6.5 km | 00:41:05 | 06:20/km日期: 2018-06-17 22:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'12" / 06'10" / 06'11" / 06'10" / 06'10" / 06'18" / 08'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'08" (+01'59") | 478 / 6478 |
這兩個月，跑的都很保守，因為想要多跑一點，怕受傷，結果～～～～頻率、強度、距離、時間，全部下降？？對自己太好了，今天稍微很狠些：
跑步機設定：速度10、坡度0、時間36分鐘
跑起來其實不累，就是用跑步機來跑步時，時間莫名其妙的過好慢～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
68.43 km 
New Balance MR20 累積 :
762.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'10" | 00:12'22" |
| 3 | 06'11" | 00:18'33" |
| 4 | 06'10" | 00:24'43" |
| 5 | 06'10" | 00:30'53" |
| 6 | 06'18" | 00:37'11" |
| 6.5 | 08'09" | 00:41'05" |
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