Heins 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Heins 台南
ID 6223

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22.6 km | 01:33:25 | 04:08/km | 第23半馬

台灣大道路跑

官方成績
日期	2012-11-04
成績	01:33:25
總名次	124 / 2984
分組名次	16 / 353
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'29")

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:22'42" (+00'14")

15 km

(01:09'41")

00:24'02" (+01'34")

00:46'30" (+00'51")

20 km

(01:32'09")

00:22'28"

Finish

(01:33:25)

日期: 2012-11-04 06:00 - 總爬升: 275 m - 卡路里: 1342 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'20" (+00'19")

1010 / 1010

2

04'16"

(08'39")

04'15" (+00'14")

1000 / 2010

3

04'30"

(13'09")

04'30" (+00'29")

996 / 3006

4

04'47"

(17'56")

04'44" (+00'43")

1010 / 4017

5

05'06"

(23'02")

05'05" (+01'04")

1000 / 5017

展開計圈分析

台灣大道22.6k比賽,實際距離20.3k。

11月累積里程 : 337.12 km

XT 上傳 | 12 years ago

陳文傑, JASON Wang 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'16"	00:08'37"
3	04'32"	00:13'09"
4	04'43"	00:17'52"
5	05'05"	00:22'57"
6	05'19"	00:28'16"
7	05'06"	00:33'22"
8	04'07"	00:37'29"
9	04'04"	00:41'33"
10	04'06"	00:45'39"
11	04'46"	00:50'25"
12	05'15"	00:55'40"
13	05'27"	01:01'07"
14	04'29"	01:05'36"
15	04'05"	01:09'41"
16	04'06"	01:13'47"
17	04'23"	01:18'10"
18	04'37"	01:22'47"
19	04'45"	01:27'32"
20	04'37"	01:32'09"
20.3	03'57"	01:33'20"

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