范招安 2014/02/23 訓練日誌

范招安桃園
ID 6072

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范招安

全馬 | 03:58:39 | 05:39/km | 第7馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:58:39
總名次	260 / 1831
分組名次	49 / 348
平均速度	05:39/km

官方證書

范招安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'47")

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:25'30" (+00'11")

15 km

(01:16'55")

00:25'19"

00:51'56" (+00'20")

20 km

(01:43'32")

00:26'37" (+01'18")

25 km

(02:11'08")

00:27'36" (+02'17")

00:56'41" (+05'05")

30 km

(02:40'13")

00:29'05" (+03'46")

35 km

(03:11'44")

00:31'31" (+06'12")

01:01'55" (+10'19")

40 km

(03:42'08")

00:30'24" (+05'05")

Finish

(03:58:39)

日期: 2014-02-23 08:00 - 總爬升: 109 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

桃園

范招安

今天的同伴--跑初馬的A.J

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桃園

范招安

賽後遇小語.

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桃園

范招安

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桃園

范招安

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4小時配速員40公里補給站沒停.我看著氣球變小.時間也逼近4小時.有點力不從心.最後1公里多和一位年輕的黑人選手一起並肩跑進終點.

2月累積里程 : 214.72 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Alienate, 秀桂和其他 34 人說推

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觀看另 10 則留言

丁國泰范兄，隨變又一個破4小時的全馬，太厲害了，恭喜!

2014-02-25 08:20 ·

1 個人推

高銓順恭喜漂亮完賽...

2014-02-27 14:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'06"	00:16'02"
4	05'08"	00:21'10"
5	04'56"	00:26'06"
6	05'04"	00:31'10"
7	05'25"	00:36'35"
8	05'00"	00:41'35"
9	04'59"	00:46'34"
10	05'02"	00:51'36"
11	05'03"	00:56'39"
12	04'57"	01:01'36"
13	05'10"	01:06'46"
14	04'58"	01:11'44"
15	05'11"	01:16'55"
16	05'09"	01:22'04"
17	05'13"	01:27'17"
18	05'09"	01:32'26"
19	05'40"	01:38'06"
20	05'26"	01:43'32"
21	05'20"	01:48'52"
22	05'15"	01:54'07"
23	05'37"	01:59'44"
24	05'29"	02:05'13"
25	05'55"	02:11'08"
26	05'32"	02:16'40"
27	05'57"	02:22'37"
28	05'48"	02:28'25"
29	05'58"	02:34'23"
30	05'50"	02:40'13"
31	06'31"	02:46'44"
32	06'20"	02:53'04"
33	06'22"	02:59'26"
34	06'09"	03:05'35"
35	06'09"	03:11'44"
36	06'20"	03:18'04"
37	06'29"	03:24'33"
38	05'55"	03:30'28"
39	05'40"	03:36'08"
40	06'00"	03:42'08"
41	06'30"	03:48'38"
42	06'03"	03:54'41"
42.7	05'33"	03:58'43"