簡志忠 Anson 2014/02/23 訓練日誌

簡志忠 Anson 新北市
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簡志忠 Anson

半馬 | 01:54:27 | 05:25/km | 第5半馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	01:54:27
總名次	751 / 10077
分組名次	168 / 1837
平均速度	05:25/km

官方證書

簡志忠 Anson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+02'05")

00:53'33" (+01'02")

10 km

(00:53'33")

00:25'44"

15 km

(01:19'22")

00:25'49" (+00'05")

00:52'31"

20 km

(01:46'04")

00:26'42" (+00'58")

Finish

(01:54:27)

日期: 2014-02-23 06:03 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

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賽前宣言: Go!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.69 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1398.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

twins, C.K. Huang 和其他 5 人說推

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簡志忠 Anson 我考慮考慮....呵呵!!
這種超過萬人的比賽真的難跑...
從鳴槍到我通過起跑線, 就要3分鐘...
然後到一路都在閃人.... 相當擠!!
優勢是起伏不大,,,比較可以維持速度~
明年來擠一擠吧!!! 正妹很多喔.....

2014-02-24 14:10 ·

1 個人推

holst 台北市…不用了謝謝！

2014-02-25 10:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	05'14"	00:17'20"
4	05'20"	00:22'40"
5	05'09"	00:27'49"
6	05'32"	00:33'21"
7	04'25"	00:37'46"
8	05'12"	00:42'58"
9	05'21"	00:48'19"
10	05'14"	00:53'33"
11	05'04"	00:58'37"
12	05'09"	01:03'46"
13	05'13"	01:08'59"
14	05'12"	01:14'11"
15	05'11"	01:19'22"
16	05'20"	01:24'42"
17	05'08"	01:29'50"
18	05'20"	01:35'10"
19	05'20"	01:40'30"
20	05'34"	01:46'04"
21	05'24"	01:51'28"
21.5	06'10"	01:54'32"