David 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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3.4 km | 00:20:36 | 06:08/km

日期: 2014-02-22 13:26 - 地點: 維景灣畔/寶邑路/寶康路/將軍澳運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 06'42" / 06'07" / 05'45" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'43" (+01'18")

1008 / 1008

2

06'00"

(12'47")

06'26" (+01'01")

930 / 1938

3

05'57"

(18'44")

05'25"

1098 / 3036

4

01'52"

(20'36")

05'54" (+00'29")

315 / 3352

渣馬後第一操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.92 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 614.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 悠跑andy 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'07"	00:12'49"
3	05'45"	00:18'34"
3.4	05'45"	00:20'36"

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