陳清全 2018/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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5.0 km | 00:32:44 | 06:31/km

日期: 2018-06-14 11:54 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'59" / 05'56" / 05'57" / 06'41" / 06'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'55")

05'56"

1000 / 2000

3

05'56"

(19'52")

05'56"

1000 / 3000

4

06'40"

(26'32")

06'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'35")

06'03" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'08"

(32'44")

06'25" (+00'29")

21 / 5021

台中

陳清全

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.92 km

母子鱷魚草綠ㄚ托（3）累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 黃明輝和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'56"	00:13'55"
3	05'57"	00:19'52"
4	06'41"	00:26'33"
5	06'03"	00:32'36"
5.0	06'17"	00:32'44"

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