Irene 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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5.0 km | 00:32:56 | 06:34/km

日期: 2018-06-13 21:08 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 03'54" / 08'57" / 06'19" / 08'49" / 06'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'38")

06'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'57")

06'19"

1000 / 3000

4

06'32"

(26'30")

06'32" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'52")

06'22" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'03"

(32'56")

05'42"

10 / 5010

以為有風會涼爽的天氣，跑了一直汗流雨下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 10.14 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 340.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

明天, tombentan 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

明天午安哦，端午假期愉快哦!運動愉快哦!

2018-06-16 14:45 ·

1 個人推

Irene 端午節快樂(๑･̑◡･̑๑)

2018-06-17 20:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	08'57"	00:12'51"
3	06'19"	00:19'10"
4	08'49"	00:27'59"
5	06'23"	00:34'22"
5.0	04'34"	00:34'25"

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