Dean Hsu 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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11.4 km | 01:14:31 | 06:31/km

日期: 2014-02-23 16:07 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 155 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 06'12" / 06'20" / 06'32" / 06'28" / 06'24" / 06'12" / 07'31" / 07'00" / 06'24" / 06'16" / 06'20" / 06'54" /

放慢速度~恢復練習....尋找個不會讓右膝外側韌帶疼痛的跑速..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.15 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 708.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

雁雁, 吉米熊和其他 14 人說推

·

Dean Hsu 結果= =~~下樓梯還是ㄊㄇ的痛...

2014-02-23 20:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'20"	00:12'32"
3	06'32"	00:19'04"
4	06'28"	00:25'32"
5	06'24"	00:31'56"
6	06'12"	00:38'08"
7	07'31"	00:45'39"
8	07'00"	00:52'39"
9	06'24"	00:59'03"
10	06'16"	01:05'19"
11	06'20"	01:11'39"
11.4	06'54"	01:14'31"

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