大帥 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

大帥台北市
ID 69142

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:19 | 05:05/km | 第2半馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	01:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+00'10")

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'30"

15 km

(01:14'24")

00:25'14" (+00'44")

00:50'16" (+01'06")

20 km

(01:39'26")

00:25'02" (+00'32")

Finish

(01:47:19)

日期: 2014-02-23 08:00 - 平均心率: 58 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

GPS WATCH表時間，正式成績尚未公佈

賽前宣言: 2hr內完賽

賽後評分: 人太多，一直卡關速度上不去，其他都還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 219.96 km

GPX 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, 黃思欣和其他 27 人說推

·

雅雪恭喜完賽

2014-02-23 12:52 ·

Wendell 恭喜完賽

2014-02-23 21:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'51"	00:10'09"
3	04'47"	00:14'56"
4	05'00"	00:19'56"
5	04'44"	00:24'40"
6	05'03"	00:29'43"
7	04'11"	00:33'54"
8	05'01"	00:38'55"
9	05'06"	00:44'01"
10	05'09"	00:49'10"
11	05'04"	00:54'14"
12	05'04"	00:59'18"
13	05'02"	01:04'20"
14	05'05"	01:09'25"
15	04'59"	01:14'24"
16	05'10"	01:19'34"
17	04'49"	01:24'23"
18	04'59"	01:29'22"
19	04'56"	01:34'18"
20	05'08"	01:39'26"
21	05'03"	01:44'29"
21.6	04'42"	01:47'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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