張延毅 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

張延毅台北市
ID 5445

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全馬 | 04:19:39 | 06:09/km | 第7馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:19:39
總名次	644 / 1831
分組名次	201 / 567
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:28'30" (+00'21")

15 km

(01:25'04")

00:28'25" (+00'16")

00:57'45" (+01'06")

20 km

(01:54'24")

00:29'20" (+01'11")

25 km

(02:23'31")

00:29'07" (+00'58")

00:59'11" (+02'32")

30 km

(02:53'35")

00:30'04" (+01'55")

35 km

(03:23'23")

00:29'48" (+01'39")

01:02'35" (+05'56")

40 km

(03:56'10")

00:32'47" (+04'38")

Finish

(04:19:39)

日期: 2014-02-23 06:12 - 總爬升: 451 m - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

台北市

張延毅

·

2/18~2/20重感冒,躺了3天,休息2天後,直接跑全馬,有種力不從心的無力感,哎,還是無法在4小時內完賽

賽前宣言: 4小時完賽為目標(前兩次均未達標)

2月累積里程 : 147.00 km

adidas supernova glide boost F32277 累積 : 6173.1 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

Johnny Chen, 蔡忠錦和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	05'19"	00:17'20"
4	05'12"	00:22'32"
5	05'37"	00:28'09"
6	06'27"	00:34'36"
7	04'58"	00:39'34"
8	05'47"	00:45'21"
9	05'41"	00:51'02"
10	05'37"	00:56'39"
11	05'53"	01:02'32"
12	06'16"	01:08'48"
13	05'33"	01:14'21"
14	05'30"	01:19'51"
15	05'13"	01:25'04"
16	06'09"	01:31'13"
17	05'39"	01:36'52"
18	05'49"	01:42'41"
19	06'04"	01:48'45"
20	05'39"	01:54'24"
21	07'45"	02:02'09"
22	05'02"	02:07'11"
23	05'40"	02:12'51"
24	05'17"	02:18'08"
25	05'23"	02:23'31"
26	06'00"	02:29'31"
27	05'49"	02:35'20"
28	05'55"	02:41'15"
29	05'55"	02:47'10"
30	06'25"	02:53'35"
31	05'36"	02:59'11"
32	06'26"	03:05'37"
33	05'38"	03:11'15"
34	06'22"	03:17'37"
35	05'46"	03:23'23"
36	05'43"	03:29'06"
37	06'24"	03:35'30"
38	06'16"	03:41'46"
39	07'52"	03:49'38"
40	06'32"	03:56'10"
41	07'34"	04:03'44"
42	06'53"	04:10'37"
43	05'49"	04:16'26"
43.7	05'39"	04:20'20"

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