Judy 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

< 上一篇

下一篇 >

Judy

半馬 | 03:13:10 | 09:09/km | 第35半馬

2018 復興區~心享柿成「Mkilux」馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2018-06-10
成績	03:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'23")

00:42'23" (+07'27")

01:34'27" (+14'27")

10 km

(01:34'27")

00:52'04" (+17'08")

15 km

(02:09'23")

00:34'56"

01:20'00"

20 km

(02:54'27")

00:45'04" (+10'08")

Finish

(03:13:10)

日期: 2018-06-10 06:00 - 總爬升: 783 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1026 Cal - 總步數: 21404 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'20" (+00'14")

1011 / 1011

174 / 90

06'55"

(13'20")

06'51" (+00'45")

1007 / 2018

163 / 88

08'58"

(22'18")

08'55" (+02'49")

1005 / 3024

96 / 115

09'26"

(31'44")

09'24" (+03'18")

1002 / 4026

127 / 83

10'55"

(42'39")

10'53" (+04'47")

1002 / 5028

76 / 119

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚，路線風景優美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'58"	00:13'15"
3	09'02"	00:22'17"
4	09'20"	00:31'37"
5	10'46"	00:42'23"
6	10'54"	00:53'17"
7	09'38"	01:02'55"
8	09'53"	01:12'48"
9	09'39"	01:22'27"
10	12'00"	01:34'27"
11	08'15"	01:42'42"
12	06'06"	01:48'48"
13	06'24"	01:55'12"
14	08'00"	02:03'12"
15	06'11"	02:09'23"
16	06'51"	02:16'14"
17	07'56"	02:24'10"
18	10'00"	02:34'10"
19	09'23"	02:43'33"
20	10'54"	02:54'27"
21	12'35"	03:07'02"
21.8	20'10"	03:23'29"