許胖富 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

許胖富雲林
ID 345247

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64.0 km | 02:34:47 | 24.8 km/h

騎動輪耀樂端午-2018彰化不落191

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:34:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'15")

00:15'15" (+05'02")

00:27'12" (+05'00")

10 km

(00:27'12")

00:11'57" (+01'44")

15 km

(00:39'11")

00:11'59" (+01'46")

00:22'12"

20 km

(00:49'24")

00:10'13"

25 km

(01:06'33")

00:17'09" (+06'56")

00:27'48" (+05'36")

30 km

(01:17'12")

00:10'39" (+00'26")

35 km

(01:27'58")

00:10'46" (+00'33")

00:24'08" (+01'56")

40 km

(01:41'20")

00:13'22" (+03'09")

45 km

(01:52'44")

00:11'24" (+01'11")

00:23'21" (+01'09")

50 km

(02:04'41")

00:11'57" (+01'44")

55 km

(02:15'19")

00:10'38" (+00'25")

00:23'10" (+00'58")

60 km

(02:27'51")

00:12'32" (+02'19")

Finish

(02:34:47)

日期: 2018-06-10 06:32 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2288 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'00"

(01:00'00")

21.69 (-4.40)

21569 / 21569

2

01:00'00"

(02:00'00")

26.09

26076 / 47645

3

01:00'00"

(03:00'00")

26.09

26076 / 73722

4

01:00'00"

(04:00'00")

26.09

26076 / 99799

賽前宣言:

賽後評分: 路線不錯，但要注意安全。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.08 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

陳朝榮, 小朱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	4.0 %
2	21.6	3.3 %
3	20.3	-6.0 %
4	18.1	1.7 %
5	25.0	1.5 %
6	25.5	1.5 %
7	28.6	1.3 %
8	24.3	-2.0 %
9	24.0	1.3 %
10	23.7	2.2 %
11	28.1	-1.3 %
12	27.7	2.4 %
13	18.4	2.8 %
14	24.0	2.2 %
15	31.3	2.8 %
16	26.1	-2.0 %
17	27.9	3.2 %
18	27.9	2.2 %
19	33.0	-1.2 %
20	33.3	-0.9 %
21	35.3	-0.8 %
22	6.2	-4.6 %
23	32.1	-1.0 %
24	32.4	-1.2 %
25	29.8	-1.5 %
26	32.1	1.0 %
27	25.4	-2.6 %
28	29.8	1.3 %
29	25.7	-2.8 %
30	29.0	-0.9 %
31	30.8	-1.0 %
32	25.4	-1.6 %
33	28.3	-2.4 %
34	30.5	1.7 %
35	25.4	3.4 %
36	30.3	-1.7 %
37	32.4	-0.7 %
38	11.8	3.2 %
39	26.3	-1.0 %
40	27.7	1.0 %
41	22.9	-1.9 %
42	25.9	8.0 %
43	26.9	-1.0 %
44	26.9	-1.5 %
45	30.0	-2.3 %
46	22.6	-2.0 %
47	21.4	2.0 %
48	28.8	-1.7 %
49	26.9	2.0 %
50	27.5	-1.3 %
51	27.3	-2.2 %
52	29.8	3.2 %
53	28.1	-1.7 %
54	25.7	-2.4 %
55	30.8	3.0 %
56	21.8	3.3 %
57	28.6	4.4 %
58	30.5	-3.6 %
59	17.7	5.2 %
60	25.7	-2.4 %
61	37.9	-2.4 %
62	28.6	-4.2 %
62.7	13.0	4.7 %

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