陳則守 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳則守台北市
ID 371571

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

64.0 km | 04:26:15 | 14.4 km/h

騎動輪耀樂端午-2018彰化不落191

官方成績
日期	2018-06-10
成績	04:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+10'21")

00:43'37" (+11'47")

10 km

(00:43'37")

00:18'38" (+04'00")

15 km

(01:00'49")

00:17'12" (+02'34")

00:31'50"

20 km

(01:15'27")

00:14'38"

25 km

(01:41'53")

00:26'26" (+11'48")

00:42'08" (+10'18")

30 km

(01:57'35")

00:15'42" (+01'04")

35 km

(02:18'50")

00:21'15" (+06'37")

00:49'43" (+17'53")

40 km

(02:47'18")

00:28'28" (+13'50")

45 km

(03:02'49")

00:15'31" (+00'53")

00:35'23" (+03'33")

50 km

(03:22'41")

00:19'52" (+05'14")

55 km

(03:45'57")

00:23'16" (+08'38")

00:50'55" (+19'05")

60 km

(04:13'36")

00:27'39" (+13'01")

Finish

(04:26:15)

日期: 2018-06-10 06:41 - 總爬升: 360 m - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

11.32 (-11.18)

993 / 993

2

07'46"

(13'02")

7.78 (-14.72)

1005 / 1998

3

04'14"

(17'16")

14.34 (-8.16)

1009 / 3008

4

03'29"

(20'45")

17.39 (-5.11)

1008 / 4016

5

04'14"

(24'59")

14.12 (-8.38)

994 / 5010

展開計圈分析

6

03'14"

(28'13")

18.75 (-3.75)

1007 / 6017

7

05'11"

(33'24")

11.69 (-10.81)

1008 / 7025

8

03'39"

(37'03")

16.59 (-5.91)

1007 / 8033

9

03'16"

(40'19")

18.18 (-4.32)

988 / 9022

10

03'25"

(43'44")

18.00 (-4.50)

1020 / 10042

11

03'20"

(47'04")

18.09 (-4.41)

1003 / 11046

12

04'04"

(51'08")

14.75 (-7.75)

998 / 12044

13

03'36"

(54'44")

16.82 (-5.68)

1006 / 13050

14

03'04"

(57'48")

19.57 (-2.93)

998 / 14049

15

03'10"

(01:00'58")

19.05 (-3.45)

1001 / 15050

16

03'11"

(01:04'09")

18.95 (-3.55)

1002 / 16053

17

03'13"

(01:07'22")

19.05 (-3.45)

1016 / 17070

18

02'50"

(01:10'12")

21.18 (-1.32)

998 / 18069

19

02'44"

(01:12'56")

22.09 (-0.41)

1004 / 19073

20

02'40"

(01:15'36")

22.36 (-0.14)

992 / 20065

21

14'43"

(01:30'19")

4.06 (-18.44)

995 / 21061

22

03'07"

(01:33'26")

19.57 (-2.93)

1013 / 22074

23

02'47"

(01:36'13")

21.69 (-0.81)

1000 / 23075

24

02'48"

(01:39'01")

21.56 (-0.94)

1003 / 24079

25

03'04"

(01:42'05")

19.78 (-2.72)

1008 / 25087

26

03'27"

(01:45'32")

17.48 (-5.02)

1003 / 26091

27

03'00"

(01:48'32")

20.11 (-2.39)

1001 / 27093

28

03'10"

(01:51'42")

18.95 (-3.55)

999 / 28092

29

03'02"

(01:54'44")

19.78 (-2.72)

999 / 29092

30

03'06"

(01:57'50")

19.46 (-3.04)

1000 / 30092

31

07'59"

(02:05'49")

7.53 (-14.97)

1001 / 31094

32

02'42"

(02:08'31")

22.50

1006 / 32100

33

03'17"

(02:11'48")

18.56 (-3.94)

1010 / 33110

34

04'13"

(02:16'01")

14.17 (-8.33)

994 / 34104

35

03'07"

(02:19'08")

19.35 (-3.15)

1002 / 35107

36

02'51"

(02:21'59")

21.05 (-1.45)

996 / 36104

37

07'10"

(02:29'09")

8.41 (-14.09)

1004 / 37108

38

12'30"

(02:41'39")

4.85 (-17.65)

1008 / 38117

39

02'51"

(02:44'30")

21.30 (-1.20)

1010 / 39127

40

03'06"

(02:47'36")

19.35 (-3.15)

997 / 40125

41

02'44"

(02:50'20")

22.09 (-0.41)

1004 / 41130

42

02'53"

(02:53'13")

20.81 (-1.69)

998 / 42128

43

03'08"

(02:56'21")

19.35 (-3.15)

1010 / 43139

44

03'16"

(02:59'37")

18.46 (-4.04)

1004 / 44143

45

03'36"

(03:03'13")

16.82 (-5.68)

1005 / 45149

46

03'43"

(03:06'56")

16.22 (-6.28)

1003 / 46152

47

03'34"

(03:10'30")

16.82 (-5.68)

999 / 47151

48

03'56"

(03:14'26")

15.52 (-6.98)

1015 / 48167

49

05'07"

(03:19'33")

11.65 (-10.85)

992 / 49159

50

03'44"

(03:23'17")

16.29 (-6.21)

1010 / 50170

51

03'18"

(03:26'35")

18.09 (-4.41)

994 / 51164

52

03'20"

(03:29'55")

18.00 (-4.50)

999 / 52164

53

09'36"

(03:39'31")

6.28 (-16.22)

1004 / 53168

54

03'04"

(03:42'35")

19.89 (-2.61)

1014 / 54182

55

13'30"

(03:56'05")

4.45 (-18.05)

1000 / 55183

56

03'27"

(03:59'32")

17.39 (-5.11)

999 / 56183

57

03'14"

(04:02'46")

18.46 (-4.04)

989 / 57173

58

03'57"

(04:06'43")

15.32 (-7.18)

1008 / 58181

59

04'35"

(04:11'18")

13.04 (-9.46)

993 / 59175

60

02'48"

(04:14'06")

21.56 (-0.94)

1001 / 60176

61

02'57"

(04:17'03")

20.57 (-1.93)

1007 / 61184

62

04'10"

(04:21'13")

14.40 (-8.10)

996 / 62181

63

05'02"

(04:26'15")

2.80 (-19.70)

234 / 62415

台北市

陳則守

·

比新竹補給好很多有西瓜賽後餐點是涼麵

賽前宣言: 輕鬆路線

賽後評分: 補給比新竹不落好多了有西瓜賽後餐點有涼麵
給 4 星

6月累積里程 : 74.46 km

Android - samsung SM-N910U 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	3.3 %
2	7.7	-4.0 %
3	14.3	5.2 %
4	17.2	4.5 %
5	14.2	3.4 %
6	18.8	-2.1 %
7	11.6	5.0 %
8	16.4	-4.6 %
9	18.3	4.8 %
10	17.9	4.0 %
11	17.9	1.8 %
12	14.8	7.5 %
13	16.9	-4.8 %
14	19.3	3.3 %
15	19.3	-4.5 %
16	18.8	2.8 %
17	19.0	3.3 %
18	20.8	-2.0 %
19	22.4	-2.2 %
20	22.1	-1.2 %
21	4.1	5.0 %
22	19.5	-3.3 %
23	21.6	-3.5 %
24	21.8	4.3 %
25	19.3	-2.5 %
26	19.6	-2.4 %
27	18.1	-2.7 %
28	18.9	3.6 %
29	19.7	-3.8 %
30	19.4	-2.4 %
31	7.5	-2.8 %
32	22.8	-1.7 %
33	18.6	-2.1 %
34	16.7	-2.3 %
35	15.8	-3.5 %
36	21.1	-4.6 %
37	17.9	4.6 %
38	3.7	9.0 %
39	21.8	2.8 %
40	18.8	-3.3 %
41	22.0	7.6 %
42	21.8	-3.8 %
43	19.7	-5.0 %
44	18.1	-3.2 %
45	16.4	-5.0 %
46	16.7	2.8 %
47	16.6	-2.8 %
48	15.7	-1.6 %
49	11.8	3.3 %
50	16.0	-3.8 %
51	17.8	-6.2 %
52	18.0	4.2 %
53	6.3	-2.1 %
54	18.9	5.0 %
55	15.5	-3.7 %
56	4.6	6.4 %
57	19.1	-3.2 %
58	15.5	6.2 %
59	12.9	-4.7 %
60	20.8	-3.0 %
61	20.3	6.5 %
62	19.6	3.5 %
62.2	2.1	-2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌