Jay Chang 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Chang 新北市
ID 4332

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全馬 | 03:16:41 | 04:39/km | 第2馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	03:16:41
總名次	29 / 2610
分組名次	3 / 814
平均速度	04:39/km

官方證書

Jay Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+07'30")

00:46'06" (+11'03")

10 km

(00:46'06")

00:23'09" (+07'42")

15 km

(01:09'53")

00:23'47" (+08'20")

00:45'31" (+10'28")

20 km

(01:31'37")

00:21'44" (+06'17")

25 km

(01:50'22")

00:18'45" (+03'18")

00:39'29" (+04'26")

30 km

(02:11'06")

00:20'44" (+05'17")

35 km

(02:30'42")

00:19'36" (+04'09")

00:35'03"

40 km

(02:46'09")

00:15'27"

Finish

(03:16:41)

日期: 2012-11-03 07:00 - 總爬升: 468 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 前晴後雨 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'46"

(58'46")

04'36" (+02'11")

12744 / 12744

2

04'53"

(01:03'39")

04'50" (+02'25")

1010 / 13755

3

05'00"

(01:08'39")

04'58" (+02'33")

1005 / 14760

4

04'43"

(01:13'22")

05'14" (+02'49")

901 / 15661

5

14'19"

(01:27'41")

04'08" (+01'43")

3462 / 19124

展開計圈分析

都在山谷裡 GPS表根本沒用都用手動配速

賽後評分: 風景真的很漂亮補給也很充分
給 4 星

11月累積里程 : 201.44 km

XT 上傳 | 12 years ago

Bas, Fred 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'33"	00:08'54"
3	04'37"	00:13'31"
4	04'43"	00:18'14"
5	04'43"	00:22'57"
6	04'43"	00:27'40"
7	04'43"	00:32'23"
8	04'21"	00:36'44"
9	04'34"	00:41'18"
10	04'48"	00:46'06"
11	04'09"	00:50'15"
12	04'10"	00:54'25"
13	05'32"	00:59'57"
14	04'54"	01:04'51"
15	05'02"	01:09'53"
16	05'10"	01:15'03"
17	05'02"	01:20'05"
18	03'57"	01:24'02"
19	03'03"	01:27'05"
20	04'32"	01:31'37"
21	01'48"	01:33'25"
22	07'45"	01:41'10"
23	01'05"	01:42'15"
24	03'31"	01:45'46"
25	04'36"	01:50'22"
26	04'33"	01:54'55"
27	03'48"	01:58'43"
28	04'41"	02:03'24"
29	03'52"	02:07'16"
30	03'50"	02:11'06"
31	03'57"	02:15'03"
32	04'13"	02:19'16"
33	03'43"	02:22'59"
34	05'42"	02:28'41"
35	02'01"	02:30'42"
36	02'06"	02:32'48"
37	01'43"	02:34'31"
38	04'32"	02:39'03"
39	04'00"	02:43'03"
40	03'06"	02:46'09"
41	03'56"	02:50'05"
42	03'45"	02:53'50"
43	04'04"	02:57'54"
44	03'50"	03:01'44"
45	04'02"	03:05'46"
46	06'48"	03:12'34"
47	04'01"	03:16'35"
47.4	00'35"	03:16'50"

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