huang Joe 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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全馬 | 05:35:03 | 07:56/km | 第46馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	05:35:03
總名次	109 / 320
分組名次	19 / 63
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:31'43" (+01'54")

15 km

(01:38'33")

00:37'01" (+07'12")

01:11'40" (+10'08")

20 km

(02:13'12")

00:34'39" (+04'50")

25 km

(02:54'23")

00:41'11" (+11'22")

01:25'12" (+23'40")

30 km

(03:38'24")

00:44'01" (+14'12")

35 km

(04:27'29")

00:49'05" (+19'16")

01:38'15" (+36'43")

40 km

(05:16'39")

00:49'10" (+19'21")

Finish

(05:35:03)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

新竹

huang Joe

·

賽前宣言: 第4年參加~ 享受美麗的賽道!

賽後評分: 大好天氣:)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.53 km

PUMA FAAS 300 V2 累積 : 298.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

蕭光傑, 阿財和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'13"	00:11'54"
3	06'10"	00:18'04"
4	06'26"	00:24'30"
5	05'19"	00:29'49"
6	06'11"	00:36'00"
7	05'49"	00:41'49"
8	07'30"	00:49'19"
9	06'05"	00:55'24"
10	06'08"	01:01'32"
11	06'20"	01:07'52"
12	06'06"	01:13'58"
13	10'30"	01:24'28"
14	05'58"	01:30'26"
15	08'07"	01:38'33"
16	05'33"	01:44'06"
17	07'09"	01:51'15"
18	07'08"	01:58'23"
19	06'46"	02:05'09"
20	08'03"	02:13'12"
21	07'32"	02:20'44"
22	08'36"	02:29'20"
23	08'08"	02:37'28"
24	09'08"	02:46'36"
25	07'47"	02:54'23"
26	08'37"	03:03'00"
27	07'21"	03:10'21"
28	10'21"	03:20'42"
29	09'07"	03:29'49"
30	08'35"	03:38'24"
31	09'21"	03:47'45"
32	08'25"	03:56'10"
33	10'17"	04:06'27"
34	08'14"	04:14'41"
35	12'48"	04:27'29"
36	08'34"	04:36'03"
37	08'21"	04:44'24"
38	12'36"	04:57'00"
39	10'44"	05:07'44"
40	08'55"	05:16'39"
41	07'52"	05:24'31"
42	08'32"	05:33'03"
42.4	06'29"	05:35'43"

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