梅海薇 2018/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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5.0 km | 00:30:48 | 06:08/km

日期: 2018-06-07 05:06 - 平均心率: 142 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'59" / 05'54" / 06'02" / 06'31" / 06'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'53")

05'54"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'55")

06'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'25")

06'30" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'41")

06'15" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'07"

(30'48")

06'25" (+00'31")

18 / 5018

台中

梅海薇

·

前幾個月怠惰太久了，跑量每況愈下，這個月要對自己嚴苛些找回初衷，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.57 km

NIKE 846328-99 累積 : 9545.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮宗(太保愛跑足), 陳桂銓和其他 66 人說推

·

觀看另 12 則留言

黃志榮海薇好厲害喔恭喜完賽 !

2018-06-07 21:24 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。加油!

2018-06-07 22:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	06'02"	00:17'55"
4	06'31"	00:24'26"
5	06'15"	00:30'41"
5.0	07'16"	00:30'49"

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