王義雄 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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全馬 | 03:31:25 | 05:00/km | 第4馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	03:31:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'51")

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:22'31"

15 km

(01:09'17")

00:23'24" (+00'53")

00:47'09" (+01'16")

20 km

(01:33'02")

00:23'45" (+01'14")

25 km

(01:57'19")

00:24'17" (+01'46")

00:49'58" (+04'05")

30 km

(02:23'00")

00:25'41" (+03'10")

35 km

(02:50'08")

00:27'08" (+04'37")

00:57'03" (+11'10")

40 km

(03:20'03")

00:29'55" (+07'24")

Finish

(03:31:25)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 237 m - 地點: 蘭嶼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2084 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'17")

04'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'06")

04'49" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'57")

04'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'21")

04'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

師徒同台

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 水站有點遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 113.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

尤志長, Alice 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'47"	00:09'17"
3	04'49"	00:14'06"
4	04'51"	00:18'57"
5	04'25"	00:23'22"
6	04'23"	00:27'45"
7	04'35"	00:32'20"
8	04'26"	00:36'46"
9	04'35"	00:41'21"
10	04'32"	00:45'53"
11	04'38"	00:50'31"
12	04'35"	00:55'06"
13	04'43"	00:59'49"
14	04'34"	01:04'23"
15	04'54"	01:09'17"
16	04'34"	01:13'51"
17	04'48"	01:18'39"
18	04'50"	01:23'29"
19	04'51"	01:28'20"
20	04'42"	01:33'02"
21	05'05"	01:38'07"
22	04'39"	01:42'46"
23	04'54"	01:47'40"
24	04'51"	01:52'31"
25	04'48"	01:57'19"
26	04'58"	02:02'17"
27	05'01"	02:07'18"
28	05'17"	02:12'35"
29	05'14"	02:17'49"
30	05'11"	02:23'00"
31	05'37"	02:28'37"
32	05'02"	02:33'39"
33	05'28"	02:39'07"
34	05'24"	02:44'31"
35	05'37"	02:50'08"
36	05'39"	02:55'47"
37	05'41"	03:01'28"
38	06'09"	03:07'37"
39	06'42"	03:14'19"
40	05'44"	03:20'03"
41	05'30"	03:25'33"
42	05'30"	03:31'03"
42.1	04'12"	03:31'27"

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