楊依茹 2018/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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10.0 km | 01:22:51 | 08:16/km

日期: 2018-06-04 18:07 - 平均心率: 165 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'34" / 07'03" / 08'52" / 07'33" / 14'27" / 08'21" / 08'21" / 09'47" / 08'46" / 09'28" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 33.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Shih, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'03"	00:13'37"
3	08'52"	00:22'29"
4	07'33"	00:30'02"
5	14'27"	00:44'29"
6	08'21"	00:52'50"
7	08'21"	01:01'11"
8	09'47"	01:10'58"
9	08'46"	01:19'44"
10	09'28"	01:29'12"
10.0	04'37"	01:29'13"

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