Neo Chou 2018/06/03 訓練日誌

Neo Chou 基隆
ID 89129

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Neo Chou

全馬 | 06:02:31 | 08:35/km | 第14馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	06:02:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45"

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:37'28" (+01'43")

15 km

(01:52'48")

00:39'35" (+03'50")

01:18'30" (+05'17")

20 km

(02:31'43")

00:38'55" (+03'10")

25 km

(03:12'33")

00:40'50" (+05'05")

01:27'29" (+14'16")

30 km

(03:59'12")

00:46'39" (+10'54")

35 km

(04:46'21")

00:47'09" (+11'24")

01:40'03" (+26'50")

40 km

(05:39'15")

00:52'54" (+17'09")

Finish

(06:02:31)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2828 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'11")

1000 / 1000

07'04"

(13'39")

07'04" (+00'41")

1000 / 2000

06'53"

(20'33")

06'53" (+00'30")

1000 / 3000

08'48"

(29'21")

08'48" (+02'25")

1000 / 4000

06'23"

(35'45")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 過了08:00後就很熱了，還好水站算蠻多的，即時降溫~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, Winy Yang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'04"	00:13'39"
3	06'54"	00:20'33"
4	08'48"	00:29'21"
5	06'24"	00:35'45"
6	06'50"	00:42'35"
7	07'21"	00:49'56"
8	07'19"	00:57'15"
9	07'32"	01:04'47"
10	08'26"	01:13'13"
11	07'10"	01:20'23"
12	08'17"	01:28'40"
13	07'24"	01:36'04"
14	07'23"	01:43'27"
15	09'21"	01:52'48"
16	07'16"	02:00'04"
17	08'10"	02:08'14"
18	07'59"	02:16'13"
19	07'22"	02:23'35"
20	08'08"	02:31'43"
21	07'02"	02:38'45"
22	07'30"	02:46'15"
23	08'06"	02:54'21"
24	09'42"	03:04'03"
25	08'30"	03:12'33"
26	09'35"	03:22'08"
27	09'03"	03:31'11"
28	09'16"	03:40'27"
29	10'03"	03:50'30"
30	08'42"	03:59'12"
31	09'17"	04:08'29"
32	09'45"	04:18'14"
33	09'44"	04:27'58"
34	08'37"	04:36'35"
35	09'46"	04:46'21"
36	10'17"	04:56'38"
37	09'57"	05:06'35"
38	10'38"	05:17'13"
39	11'58"	05:29'11"
40	10'04"	05:39'15"
41	09'08"	05:48'23"
42	08'49"	05:57'12"
42.6	08'19"	06:02'31"