吳正詠 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳正詠台南
ID 226585

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半馬 | 02:11:27 | 06:13/km | 第19半馬

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:11:27
總名次	63 / 276
分組名次	16 / 60
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:29'39" (+01'22")

15 km

(01:31'13")

00:33'17" (+05'00")

01:07'48" (+09'52")

20 km

(02:05'44")

00:34'31" (+06'14")

Finish

(02:11:27)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'55")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'28")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'28")

05'59" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'16")

05'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿路的賽道規劃相當用心，天氣雖然炎熱，但不時能跑進阿勃勒花海林蔭中，景色宜人幾乎忘了火燒的太陽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邵芳瑜, 阿忠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'33"	00:16'29"
4	06'00"	00:22'29"
5	05'48"	00:28'17"
6	05'38"	00:33'55"
7	05'44"	00:39'39"
8	06'18"	00:45'57"
9	06'03"	00:52'00"
10	05'56"	00:57'56"
11	06'07"	01:04'03"
12	05'53"	01:09'56"
13	06'43"	01:16'39"
14	06'41"	01:23'20"
15	07'53"	01:31'13"
16	07'12"	01:38'25"
17	06'33"	01:44'58"
18	07'25"	01:52'23"
19	07'05"	01:59'28"
20	06'16"	02:05'44"
20.9	06'13"	02:11'36"

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