江孝菁 2018/06/03 訓練日誌

江孝菁屏東
ID 146335

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江孝菁

半馬 | 03:22:18 | 09:35/km | 第44半馬

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	03:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'07")

00:46'07"

01:36'04"

10 km

(01:36'04")

00:49'57" (+03'50")

15 km

(02:23'01")

00:46'57" (+00'50")

01:36'12" (+00'08")

20 km

(03:12'16")

00:49'15" (+03'08")

Finish

(03:22:18)

日期: 2018-06-03 06:31 - 地點: 交通大學台南院區 - 天氣: 31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'09"

(09'09")

09'09" (+01'38")

1000 / 1000

09'37"

(18'47")

09'37" (+02'06")

1000 / 2000

08'37"

(27'25")

08'37" (+01'06")

1000 / 3000

08'50"

(36'15")

08'50" (+01'19")

1000 / 4000

09'50"

(46'06")

09'50" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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路線幾乎都涼涼的！

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 天氣雖然爆熱，但賽事路線有規劃，蔭涼處多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, Alice 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	09'38"	00:18'48"
3	08'38"	00:27'26"
4	08'50"	00:36'16"
5	09'51"	00:46'07"
6	08'38"	00:54'45"
7	08'26"	01:03'11"
8	08'51"	01:12'02"
9	12'04"	01:24'06"
10	11'58"	01:36'04"
11	09'55"	01:45'59"
12	08'25"	01:54'24"
13	12'09"	02:06'33"
14	08'49"	02:15'22"
15	07'39"	02:23'01"
16	07'31"	02:30'32"
17	11'04"	02:41'36"
18	11'56"	02:53'32"
19	09'50"	03:03'22"
20	08'54"	03:12'16"
21	08'40"	03:20'56"
21.1	23'57"	03:22'38"