陳憲墀 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲墀苗栗
ID 156905

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全馬 | 04:19:31 | 06:09/km | 第14馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	04:19:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:25'59" (+00'07")

15 km

(01:18'25")

00:26'34" (+00'42")

00:53'25" (+01'34")

20 km

(01:45'16")

00:26'51" (+00'59")

25 km

(02:12'17")

00:27'01" (+01'09")

00:56'50" (+04'59")

30 km

(02:42'06")

00:29'49" (+03'57")

35 km

(03:17'06")

00:35'00" (+09'08")

01:23'48" (+31'57")

40 km

(04:05'54")

00:48'48" (+22'56")

Finish

(04:19:31)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'09")

05'21" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'25")

05'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'56")

05'31" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'51")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 335.58 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 10383.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, 李茂昌和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'21"	00:10'09"
3	05'17"	00:15'26"
4	05'31"	00:20'57"
5	04'55"	00:25'52"
6	04'52"	00:30'44"
7	05'16"	00:36'00"
8	05'10"	00:41'10"
9	05'15"	00:46'25"
10	05'26"	00:51'51"
11	05'05"	00:56'56"
12	05'20"	01:02'16"
13	05'29"	01:07'45"
14	05'00"	01:12'45"
15	05'40"	01:18'25"
16	05'07"	01:23'32"
17	05'21"	01:28'53"
18	05'37"	01:34'30"
19	05'27"	01:39'57"
20	05'19"	01:45'16"
21	05'26"	01:50'42"
22	05'05"	01:55'47"
23	05'40"	02:01'27"
24	05'22"	02:06'49"
25	05'28"	02:12'17"
26	05'46"	02:18'03"
27	05'27"	02:23'30"
28	06'20"	02:29'50"
29	06'28"	02:36'18"
30	05'48"	02:42'06"
31	06'49"	02:48'55"
32	06'15"	02:55'10"
33	08'03"	03:03'13"
34	06'36"	03:09'49"
35	07'17"	03:17'06"
36	09'30"	03:26'36"
37	08'03"	03:34'39"
38	11'19"	03:45'58"
39	13'03"	03:59'01"
40	06'53"	04:05'54"
41	07'01"	04:12'55"
42	05'36"	04:18'31"
42.2	05'09"	04:19'30"

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