林傳銘 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

林傳銘高雄
ID 134496

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半馬 | 02:12:55 | 06:14/km | 第29半馬

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:12:55
總名次	124 / 639
分組名次	116 / 519
平均速度	06:14/km

官方證書

林傳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:29'51" (+00'29")

15 km

(01:32'56")

00:33'43" (+04'21")

01:04'13" (+05'00")

20 km

(02:03'26")

00:30'30" (+01'08")

Finish

(02:12:55)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'32")

05'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'12")

05'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'48")

05'35" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'22")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 這場的補給真的不怎麼樣！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

甜甜圈, john 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'52"	00:12'33"
3	05'40"	00:18'13"
4	05'36"	00:23'49"
5	05'33"	00:29'22"
6	05'35"	00:34'57"
7	05'55"	00:40'52"
8	05'46"	00:46'38"
9	06'54"	00:53'32"
10	05'41"	00:59'13"
11	05'50"	01:05'03"
12	08'32"	01:13'35"
13	06'44"	01:20'19"
14	05'45"	01:26'04"
15	06'52"	01:32'56"
16	05'54"	01:38'50"
17	06'12"	01:45'02"
18	06'43"	01:51'45"
19	05'58"	01:57'43"
20	05'43"	02:03'26"
21	06'14"	02:09'40"
21.7	05'48"	02:13'27"

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