明叡 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

明叡高雄
ID 262981

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半馬 | 01:55:06 | 05:27/km | 第6半馬

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:26'34" (+03'23")

15 km

(01:19'05")

00:29'20" (+06'09")

01:00'03" (+10'18")

20 km

(01:49'48")

00:30'43" (+07'32")

Finish

(01:55:06)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1193 Cal - 總步數: 21266 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'17"

1005 / 1005

180 / 128

2

04'33"

(08'52")

04'31" (+00'14")

1004 / 2009

179 / 123

3

04'35"

(13'27")

04'32" (+00'15")

1009 / 3019

177 / 124

4

04'47"

(18'14")

04'45" (+00'28")

1005 / 4025

176 / 119

5

05'02"

(23'16")

04'58" (+00'41")

1013 / 5038

175 / 114

展開計圈分析

中規中矩

賽前宣言: 公益

賽後評分: 中規中矩平安完曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 洪郁清和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'33"	00:08'51"
3	04'32"	00:13'23"
4	04'50"	00:18'13"
5	04'58"	00:23'11"
6	05'02"	00:28'13"
7	05'05"	00:33'18"
8	05'23"	00:38'41"
9	05'22"	00:44'03"
10	05'42"	00:49'45"
11	05'31"	00:55'16"
12	05'39"	01:00'55"
13	06'16"	01:07'11"
14	05'49"	01:13'00"
15	06'05"	01:19'05"
16	07'56"	01:27'01"
17	05'17"	01:32'18"
18	05'48"	01:38'06"
19	06'15"	01:44'21"
20	05'27"	01:49'48"
21	05'28"	01:55'16"
21.3	35'02"	02:04'30"

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