Bruce 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
ID 290855

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:47 | 05:26/km | 第10半馬

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:26'33" (+00'59")

15 km

(01:19'02")

00:26'55" (+01'21")

00:55'06" (+02'59")

20 km

(01:47'13")

00:28'11" (+02'37")

Finish

(01:55:47)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'16")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'18")

05'02"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'26")

05'07" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'34")

05'07" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Bruce

·

賽前宣言: Run for faith

賽後評分: 肚子不舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.78 km

Nike Pegasus 34 累積 : 568.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

john, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'03"	00:15'19"
4	05'07"	00:20'26"
5	05'08"	00:25'34"
6	05'38"	00:31'12"
7	05'15"	00:36'27"
8	05'08"	00:41'35"
9	05'13"	00:46'48"
10	05'19"	00:52'07"
11	05'23"	00:57'30"
12	05'12"	01:02'42"
13	05'28"	01:08'10"
14	05'19"	01:13'29"
15	05'33"	01:19'02"
16	05'47"	01:24'49"
17	05'30"	01:30'19"
18	05'41"	01:36'00"
19	05'28"	01:41'28"
20	05'45"	01:47'13"
21	05'32"	01:52'45"
21.6	04'49"	01:55'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km