AY TIM 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
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10.0 km | 01:11:06 | 07:06/km

Midsummer Race 1 仲夏越野賽 1

官方成績
日期	2018-06-02
成績	01:11:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2018-06-02 15:00 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'17")

05'26" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'12"

(16'29")

06'12" (+01'21")

1000 / 3000

4

08'59"

(25'29")

08'59" (+04'08")

1000 / 4000

5

17'32"

(43'01")

17'32" (+12'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.79 km

salomon Xapro 3D ❇️ 累積 : 54.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Sheung, Angel Chiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'26"	00:11'14"
3	06'12"	00:17'26"
4	09'00"	00:26'26"
5	17'32"	00:43'58"
6	15'20"	00:59'18"
7	09'30"	01:08'48"
7.7	04'36"	01:12'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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