Wayne Law 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.0 km | 01:00:48 | 06:04/km

Midsummer Race 1 仲夏越野賽 1

官方成績
日期	2018-06-02
成績	01:00:48
總名次	50 / 540
分組名次	25 / 119
平均速度	06:04/km

日期: 2018-06-02 15:00 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'08")

05'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'05")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

08'23"

(23'29")

08'23" (+03'35")

1000 / 4000

5

12'20"

(35'49")

12'20" (+07'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 熱~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.67 km

On Cloudventure Peak 累積 : 254.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'21"	00:10'09"
3	04'57"	00:15'06"
4	08'23"	00:23'29"
5	12'21"	00:35'50"
6	13'11"	00:49'01"
7	07'41"	00:56'42"
7.9	04'43"	01:00'43"

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