簡吟帆 2018/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡吟帆雲林
ID 325907

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半馬 | 03:16:31 | 09:18/km | 第5半馬

42RACE地獄週系列賽（第三期）- 獵鷹6/1~6/3

官方成績
日期	2018-06-01
成績	03:16:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59"

01:24'39"

10 km

(01:24'39")

00:44'40" (+04'41")

15 km

(02:12'50")

00:48'11" (+08'12")

01:42'02" (+17'23")

20 km

(03:06'41")

00:53'51" (+13'52")

Finish

(03:16:31)

日期: 2018-06-01 06:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54"

1000 / 1000

2

08'00"

(15'54")

08'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'58"

(23'53")

07'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'01"

(31'54")

08'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

08'09"

(40'03")

08'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.70 km

Asics Nimbus19 累積 : 447.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 詹竣幃和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'00"	00:15'50"
3	07'58"	00:23'48"
4	08'02"	00:31'50"
5	08'09"	00:39'59"
6	08'28"	00:48'27"
7	08'26"	00:56'53"
8	08'41"	01:05'34"
9	09'13"	01:14'47"
10	09'52"	01:24'39"
11	09'15"	01:33'54"
12	09'24"	01:43'18"
13	09'26"	01:52'44"
14	10'05"	02:02'49"
15	10'01"	02:12'50"
16	11'03"	02:23'53"
17	09'53"	02:33'46"
18	10'48"	02:44'34"
19	11'07"	02:55'41"
20	11'00"	03:06'41"
21	09'39"	03:16'20"
21.0	05'18"	03:16'28"

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