李建德 2018/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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2.8 km | 00:17:28 | 06:11/km

日期: 2018-05-29 05:38 - 平均心率: 126 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'31" / 06'10" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'41")

06'10"

1000 / 2000

3

04'47"

(17'28")

05'50"

817 / 2817

熱身跑2K後慢慢加速想要迎接間歇時
發現右小腿肚有點拉傷的感覺
思考了一下，決定放掉間歇
輕鬆跑完10K就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.22 km

美津濃皇速寬楦累積 : 762.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

rongjyh(阿志), Jong Jj 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'10"	00:12'41"
2.8	05'50"	00:17'28"

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