浪人 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

浪人香港
ID 60167

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恭喜完成了初馬

100.0 km | 27:46:00 | 16:39/km | 第1馬

2014「Vibram ® 香港100」

官方成績
日期	2014-01-18
成績	27:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'17")

00:55'17" (+14'56")

01:35'38"

10 km

(01:35'38")

00:40'21"

15 km

(02:35'06")

00:59'28" (+19'07")

01:57'01" (+21'23")

20 km

(03:32'39")

00:57'33" (+17'12")

25 km

(04:39'47")

01:07'08" (+26'47")

02:17'37" (+41'59")

30 km

(05:50'16")

01:10'29" (+30'08")

35 km

(07:01'54")

01:11'38" (+31'17")

02:21'17" (+45'39")

40 km

(08:11'33")

01:09'39" (+29'18")

45 km

(09:17'48")

01:06'15" (+25'54")

02:35'22" (+59'44")

50 km

(10:46'55")

01:29'07" (+48'46")

55 km

(13:13'38")

02:26'43" (+46'22")

04:02'02" (+26'24")

60 km

(14:48'57")

01:35'19" (+54'58")

65 km

(16:36'17")

01:47'20" (+06'59")

03:24'22" (+48'44")

70 km

(18:13'19")

01:37'02" (+56'41")

75 km

(20:08'08")

01:54'49" (+14'28")

03:16'40" (+41'02")

80 km

(21:29'59")

01:21'51" (+41'30")

85 km

(23:52'12")

02:22'13" (+41'52")

04:24'42" (+49'04")

90 km

(25:54'41")

02:02'29" (+22'08")

95 km

(27:17'16")

01:22'35" (+42'14")

00:00'00"

Finish

(27:46:00)

日期: 2014-01-18 08:02 - 總爬升: 3889 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 5400 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 52%

香港

浪人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.04 km

ASICS GEL-FUJISENSOR 累積 : 162.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'18"	00:14'18"
2	10'32"	00:24'50"
3	10'59"	00:35'49"
4	11'31"	00:47'20"
5	07'57"	00:55'17"
6	08'50"	01:04'07"
7	07'30"	01:11'37"
8	09'20"	01:20'57"
9	07'21"	01:28'18"
10	07'20"	01:35'38"
11	07'37"	01:43'15"
12	09'12"	01:52'27"
13	09'57"	02:02'24"
14	13'23"	02:15'47"
15	19'19"	02:35'06"
16	12'20"	02:47'26"
17	11'22"	02:58'48"
18	09'46"	03:08'34"
19	12'11"	03:20'45"
20	11'54"	03:32'39"
21	20'09"	03:52'48"
22	12'27"	04:05'15"
23	13'59"	04:19'14"
24	10'07"	04:29'21"
25	10'26"	04:39'47"
26	11'47"	04:51'34"
27	10'54"	05:02'28"
28	12'09"	05:14'37"
29	23'35"	05:38'12"
30	12'04"	05:50'16"
31	12'22"	06:02'38"
32	13'09"	06:15'47"
33	17'26"	06:33'13"
34	14'41"	06:47'54"
35	14'00"	07:01'54"
36	21'46"	07:23'40"
37	11'31"	07:35'11"
38	11'24"	07:46'35"
39	11'29"	07:58'04"
40	13'29"	08:11'33"
41	13'09"	08:24'42"
42	11'35"	08:36'17"
43	10'30"	08:46'47"
44	10'23"	08:57'10"
45	20'38"	09:17'48"
46	13'50"	09:31'38"
47	16'24"	09:48'02"
48	18'37"	10:06'39"
49	23'57"	10:30'36"
50	16'19"	10:46'55"
51	17'17"	11:04'12"
52	78'45"	12:22'57"
53	16'54"	12:39'51"
54	17'38"	12:57'29"
55	16'09"	13:13'38"
56	21'04"	13:34'42"
57	24'13"	13:58'55"
58	21'05"	14:20'00"
59	14'01"	14:34'01"
60	14'56"	14:48'57"
61	17'55"	15:06'52"
62	22'06"	15:28'58"
63	16'14"	15:45'12"
64	16'18"	16:01'30"
65	34'47"	16:36'17"
66	21'18"	16:57'35"
67	20'05"	17:17'40"
68	13'39"	17:31'19"
69	20'43"	17:52'02"
70	21'17"	18:13'19"
71	17'00"	18:30'19"
72	23'55"	18:54'14"
73	20'31"	19:14'45"
74	38'46"	19:53'31"
75	14'37"	20:08'08"
76	17'33"	20:25'41"
77	14'14"	20:39'55"
78	14'28"	20:54'23"
79	17'02"	21:11'25"
80	18'34"	21:29'59"
81	16'35"	21:46'34"
82	43'20"	22:29'54"
83	32'20"	23:02'14"
84	28'03"	23:30'17"
85	21'55"	23:52'12"
86	17'36"	24:09'48"
87	20'47"	24:30'35"
88	31'43"	25:02'18"
89	34'07"	25:36'25"
90	18'16"	25:54'41"
91	24'48"	26:19'29"
92	16'13"	26:35'42"
93	17'43"	26:53'25"
94	12'56"	27:06'21"
95	10'55"	27:17'16"
96	10'50"	27:28'06"
97	11'12"	27:39'18"
97.4	13'02"	27:44'59"

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