曾烽耿 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.2 km | 00:46:33 | 05:40/km

日期: 2018-05-28 04:59 - 地點: 華勛 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 127 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'43" / 05'45" / 05'43" / 05'37" / 05'46" / 05'32" / 05'37" / 05'37" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'27")

05'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'11")

05'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'47")

05'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'33")

05'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

♉ Syncs Wang 和黃可晨說推

·

朋友們早安~
輕鬆跑退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 455.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, Chaowen Pai 和其他 142 人說推

·

觀看另 63 則留言

呂理用午安!晨跑愉快!

2018-05-29 14:03 ·

1 個人推

王慈寬晚安～跑跑健康快樂～

2018-05-29 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'45"	00:11'28"
3	05'43"	00:17'11"
4	05'37"	00:22'48"
5	05'46"	00:28'34"
6	05'32"	00:34'06"
7	05'37"	00:39'43"
8	05'37"	00:45'20"
8.2	06'03"	00:46'33"

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