吳明俊 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳明俊嘉義
ID 374875

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:53:00 | 08:12/km | 第1半馬

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:15'39"

10 km

(01:15'39")

00:40'19" (+04'59")

15 km

(01:58'12")

00:42'33" (+07'13")

01:27'21" (+11'42")

20 km

(02:43'00")

00:44'48" (+09'28")

Finish

(02:53:00)

日期: 2018-05-27 06:06 - 地點: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

跑到起水泡

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda Liu 和無聲貓腳印說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'03"	00:13'27"
3	06'36"	00:20'03"
4	07'48"	00:27'51"
5	07'29"	00:35'20"
6	07'06"	00:42'26"
7	08'25"	00:50'51"
8	08'23"	00:59'14"
9	07'25"	01:06'39"
10	09'00"	01:15'39"
11	07'35"	01:23'14"
12	09'25"	01:32'39"
13	09'12"	01:41'51"
14	08'36"	01:50'27"
15	07'45"	01:58'12"
16	09'55"	02:08'07"
17	07'58"	02:16'05"
18	09'25"	02:25'30"
19	09'01"	02:34'31"
20	08'29"	02:43'00"
20.9	09'25"	02:51'15"

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成績 : 04:56:26

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