鄭貓彬 2018/05/27 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

全馬 | 06:10:24 | 08:46/km | 第23馬

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	06:10:24
總名次	228 / 447
分組名次	64 / 127
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:31'50" (+01'00")

15 km

(01:38'10")

00:35'30" (+04'40")

01:14'30" (+11'50")

20 km

(02:17'10")

00:39'00" (+08'10")

25 km

(03:06'56")

00:49'46" (+18'56")

01:33'24" (+30'44")

30 km

(03:50'34")

00:43'38" (+12'48")

35 km

(04:40'30")

00:49'56" (+19'06")

01:38'57" (+36'17")

40 km

(05:29'31")

00:49'01" (+18'11")

Finish

(06:10:24)

日期: 2018-05-27 06:03 - 天氣: 32以上 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'35")

1000 / 1000

06'03"

(12'36")

06'03" (+00'05")

1000 / 2000

06'12"

(18'49")

06'12" (+00'14")

1000 / 3000

06'02"

(24'51")

06'02" (+00'04")

1000 / 4000

05'58"

(30'49")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

下次沒有5~8月的賽事了!!!~放暑假了!!!

賽前宣言: 一路吃到飽

賽後評分: 感謝補給的人員....這場真的是都沒遮蔽物~挖哩勒///我的PW....破了!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭進福, 徐大 Kevin 和其他 8 人說推

留言

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鄭伯感謝~

2018-05-28 11:29 ·

2 個人推

葉寬寬走走走，寬姊幫你慶祝……恭喜完賽!

2018-05-28 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'03"	00:12'37"
3	06'12"	00:18'49"
4	06'02"	00:24'51"
5	05'59"	00:30'50"
6	06'15"	00:37'05"
7	06'04"	00:43'09"
8	07'07"	00:50'16"
9	06'10"	00:56'26"
10	06'14"	01:02'40"
11	06'36"	01:09'16"
12	06'13"	01:15'29"
13	06'54"	01:22'23"
14	07'12"	01:29'35"
15	08'35"	01:38'10"
16	07'33"	01:45'43"
17	09'13"	01:54'56"
18	07'43"	02:02'39"
19	08'15"	02:10'54"
20	06'16"	02:17'10"
21	08'47"	02:25'57"
22	10'06"	02:36'03"
23	11'51"	02:47'54"
24	10'41"	02:58'35"
25	08'21"	03:06'56"
26	08'17"	03:15'13"
27	11'00"	03:26'13"
28	08'57"	03:35'10"
29	08'17"	03:43'27"
30	07'07"	03:50'34"
31	09'44"	04:00'18"
32	08'42"	04:09'00"
33	11'42"	04:20'42"
34	10'37"	04:31'19"
35	09'11"	04:40'30"
36	08'35"	04:49'05"
37	08'53"	04:57'58"
38	09'32"	05:07'30"
39	10'52"	05:18'22"
40	11'09"	05:29'31"
41	19'29"	05:49'00"
42	12'38"	06:01'38"
43.0	12'15"	06:13'54"