frank wei 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

frank wei 新竹
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半馬 | 01:29:37 | 04:14/km | 第8半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'50")

00:19'50"

00:40'22"

10 km

(00:40'22")

00:20'32" (+00'42")

15 km

(01:02'03")

00:21'41" (+01'51")

00:44'16" (+03'54")

20 km

(01:24'38")

00:22'35" (+02'45")

Finish

(01:29:37)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'51")

04'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'50")

03'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'49")

03'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'50")

04'00" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

frank wei

·

賽後評分: 補給品和完賽禮都很好、美中不足的是成績沒法印出來、但還是一場不錯的錯賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 198.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'01"	00:07'51"
3	04'00"	00:11'51"
4	03'59"	00:15'50"
5	04'00"	00:19'50"
6	04'00"	00:23'50"
7	04'08"	00:27'58"
8	04'02"	00:32'00"
9	04'10"	00:36'10"
10	04'12"	00:40'22"
11	04'12"	00:44'34"
12	04'13"	00:48'47"
13	04'24"	00:53'11"
14	04'23"	00:57'34"
15	04'29"	01:02'03"
16	04'20"	01:06'23"
17	04'32"	01:10'55"
18	04'21"	01:15'16"
19	04'38"	01:19'54"
20	04'44"	01:24'38"
21	04'39"	01:29'17"
21.1	04'31"	01:29'37"

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