蘇大利 2018/05/27 訓練日誌

蘇大利雲林
ID 53543

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蘇大利

10.0 km | 00:56:06 | 05:36/km

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	00:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2018-05-27 06:20 - 地點: 水仙宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 524 Cal - 總步數: 10180 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'43"

1009 / 1009

178 / 118

04'57"

(09'43")

04'54" (+00'11")

1008 / 2017

182 / 111

05'05"

(14'48")

05'04" (+00'21")

1002 / 3020

184 / 107

05'09"

(19'57")

05'07" (+00'24")

1005 / 4025

186 / 104

05'35"

(25'32")

05'35" (+00'52")

1000 / 5025

184 / 97

展開計圈分析

雲林

蘇大利

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蘇大利

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再度配速失敗，大太陽讓同事體力耗損嚴重，速度逐K放慢，再加油囉~~~回家經過腳踏車道，阿勃勒樹花全開，水喔!!!

賽前宣言: 跑跑跑~~~!

賽後評分: 很熱的呢~~~!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.43 km

Adidas 黑色Boston boost 5 累積 : 1143.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃建煌, 林義順和其他 38 人說推

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陳曉慧恭喜高速完賽

2018-05-27 22:08 ·

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王慈寬恭喜漂亮完賽～

2018-05-27 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'57"	00:09'39"
3	05'08"	00:14'47"
4	05'09"	00:19'56"
5	05'35"	00:25'31"
6	05'21"	00:30'52"
7	05'39"	00:36'31"
8	05'59"	00:42'30"
9	06'04"	00:48'34"
10	06'03"	00:54'37"
10.2	05'59"	00:56'06"