連凱 2018/05/27 訓練日誌

連凱新竹
ID 190965

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連凱

半馬 | 01:50:16 | 05:13/km | 第13半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:26'47" (+03'15")

15 km

(01:16'53")

00:26'34" (+03'02")

00:54'16" (+03'57")

20 km

(01:44'35")

00:27'42" (+04'10")

Finish

(01:50:16)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'32"

(08'49")

04'32" (+00'15")

1000 / 2000

04'45"

(13'35")

04'45" (+00'28")

1000 / 3000

04'55"

(18'30")

04'55" (+00'38")

1000 / 4000

05'01"

(23'32")

05'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑進100分就好～

賽後評分: 賽道小，回程跟10k擠在一起=.= 今天真的熱~好在5:30跑，不然會跑到不要不要的@@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 198.40 km

母子鱷夾腳拖三代-2(藍) 累積 : 1621.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 林教官和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-05-27 23:29 ·

1 個人推

林教官恭喜順利完賽~

2018-05-29 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'33"	00:08'50"
3	04'45"	00:13'35"
4	04'56"	00:18'31"
5	05'01"	00:23'32"
6	05'01"	00:28'33"
7	05'25"	00:33'58"
8	05'17"	00:39'15"
9	05'30"	00:44'45"
10	05'34"	00:50'19"
11	05'25"	00:55'44"
12	05'21"	01:01'05"
13	05'04"	01:06'09"
14	05'19"	01:11'28"
15	05'25"	01:16'53"
16	05'34"	01:22'27"
17	05'39"	01:28'06"
18	05'23"	01:33'29"
19	05'35"	01:39'04"
20	05'31"	01:44'35"
21	05'22"	01:49'57"
21.1	04'53"	01:50'16"