Polun Tsai 2018/05/27 訓練日誌

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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Polun Tsai

半馬 | 01:39:47 | 04:43/km | 第8半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'38"

10 km

(00:46'38")

00:23'32" (+00'26")

15 km

(01:10'10")

00:23'32" (+00'26")

00:47'51" (+01'13")

20 km

(01:34'29")

00:24'19" (+01'13")

Finish

(01:39:47)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 18308 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'37"

(04'37")

04'35" (+00'06")

1006 / 1006

184 / 118

04'31"

(09'08")

04'29"

1007 / 2013

189 / 117

04'42"

(13'50")

04'40" (+00'11")

1006 / 3020

187 / 114

04'37"

(18'27")

04'34" (+00'05")

1007 / 4028

186 / 116

04'39"

(23'06")

04'38" (+00'09")

1003 / 5031

183 / 117

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

留言

初夏的滋味烤一隻半馬來嚐嚐 ( ￣▽￣)σ

賽前宣言: 南寮吹風喝咖啡

賽後評分: 不錯唷烤肉了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

羅際煥, 馬松華和其他 27 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Simon Chi 恭喜高速完賽，你兒子很可愛！

2018-05-28 08:35 ·

1 個人推

馬松華恭喜高速完賽

2018-06-04 01:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'31"	00:09'08"
3	04'42"	00:13'50"
4	04'34"	00:18'24"
5	04'42"	00:23'06"
6	04'41"	00:27'47"
7	04'45"	00:32'32"
8	04'39"	00:37'11"
9	04'47"	00:41'58"
10	04'40"	00:46'38"
11	04'38"	00:51'16"
12	04'41"	00:55'57"
13	04'40"	01:00'37"
14	04'45"	01:05'22"
15	04'48"	01:10'10"
16	04'33"	01:14'43"
17	04'58"	01:19'41"
18	04'48"	01:24'29"
19	04'57"	01:29'26"
20	05'03"	01:34'29"
21	04'39"	01:39'08"
21.1	06'55"	01:39'47"