魏木榮 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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半馬 | 01:52:45 | 05:20/km | 第13半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:52:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:26'40" (+02'20")

15 km

(01:18'05")

00:27'05" (+02'45")

00:55'36" (+04'36")

20 km

(01:46'36")

00:28'31" (+04'11")

Finish

(01:52:45)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'14")

04'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'15")

05'01" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'19")

05'03" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'20")

05'01" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

運動，不怕冷，不怕熱，就怕練習不夠！成績沒進步！想想無傷健康跑才是王道！

賽前宣言: 耐熱跑

賽後評分: 主辦單位有瑕疵，但是也很用心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅際煥, Yupin Chiang 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳曉慧恭喜完賽

2018-06-01 15:48 ·

呂理用晚安!恭喜半馬順利完賽!

2018-06-01 21:41 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'46"	00:09'14"
3	05'01"	00:14'15"
4	05'04"	00:19'19"
5	05'01"	00:24'20"
6	05'12"	00:29'32"
7	05'16"	00:34'48"
8	05'14"	00:40'02"
9	05'33"	00:45'35"
10	05'25"	00:51'00"
11	05'17"	00:56'17"
12	05'20"	01:01'37"
13	05'15"	01:06'52"
14	05'35"	01:12'27"
15	05'38"	01:18'05"
16	05'26"	01:23'31"
17	06'05"	01:29'36"
18	05'16"	01:34'52"
19	06'10"	01:41'02"
20	05'34"	01:46'36"
21	05'30"	01:52'06"
21.1	07'52"	01:52'44"

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